Jump to content

Recommended Posts

BUENAS UNA CONSULTA ;)

 

Mi peso ideal seria unos 60 kilos, mido 1.60 y peso 52 kilos. O_o

Hice el calculo calorico y me dio 2019 (ya esta sumado las 700 calorias), pero por problemas monetarios solo llego a los 1612. -_-

La duda seria si esto afectaria DEMASIADO mis metas y si fuese posible cuanto tiempo. :unsure:

 

 

Tengo 19 años y soy de antofagasta. :)

 

Disculpen las molestias y me despido. :bravo:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 587
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

BUENAS UNA CONSULTA ;)

 

Mi peso ideal seria unos 60 kilos, mido 1.60 y peso 52 kilos. O_o

Hice el calculo calorico y me dio 2019 (ya esta sumado las 700 calorias), pero por problemas monetarios solo llego a los 1612. -_-

La duda seria si esto afectaria DEMASIADO mis metas y si fuese posible cuanto tiempo. :unsure:

 

 

Tengo 19 años y soy de antofagasta. :)

 

Disculpen las molestias y me despido. :bravo:

 

si iwal es una dieta hipercalorica, eso si subiras muy poco kizas no mas de 1kg al mes de msuculo

 

metele ams carbo, eso es siempre mas barato y te ayuda a no catabolizar tanto, epro als protes son muy importantes, tiene sk comer si o si las protes k estan ahi

 

saludos

Link to comment
Share on other sites

Buenas :banana:

 

Muchas gracias por la respuesta. :)

Otra consulta (perdona las molestias) pero tendras una tabla nutricional que sirva? <_<

Las de internet dan resultados muy variados. :blink:

 

Gracias por todo y disculpa las molestias. :unsure:

 

chao. :bravo:

Link to comment
Share on other sites

Buenas :banana:

 

Muchas gracias por la respuesta. :)

Otra consulta (perdona las molestias) pero tendras una tabla nutricional que sirva? <_<

Las de internet dan resultados muy variados. :blink:

 

Gracias por todo y disculpa las molestias. :unsure:

 

chao. :bravo:

 

la mejor tabla nutricional es la k vienen en los envases proque son ams especificas, pero las tablas nutricionales que ves en libros o cosas asi son mas en general auqnue siren igual... uno tiende a aproximas las cosas

 

te dejo 2 k stan en la bilbio online

 

http://www.4shared.com/file/140380214/ecc2..._alimentos.html

 

http://www.4shared.com/file/127420893/e395..._Alimentos.html

 

saludos

Link to comment
Share on other sites

BUENAS :rolleyes:

Despues de 3 semanas porfin hice mi dieta grascias a esta web. :banana:

 

1° comida

-1 platano (20gr de carbohidratos)

-40 gr de avena (26gr de carbohidratos)

-25gr de almendra (14gr de grasa)

-2 huevos (14gr de proteinas)

 

2° comida (post-entreno)

-42gr de dextroza

-21gr de batido de proteinas

 

3° comida

-60gr de arroz intengral (44gr de carbohidratos)

-70gr de pechuga de pollo o 70gr de merluza (13gr de proteinas)

-14gr de aceite de canola

 

4° comida

-100gr de pan integral (50gr de carbohidratos)

-60gr de atun (12gr de proteinas)

- 14gr de aceite de canola

 

5° comida

-60gr de arroz intengral (44gr de carbohidratos)

-80gr de jurel (13gr de proteinas)

- 14gr de aceite de canola

 

6° comida

-60gr de arroz intengral (44gr de carbohidratos)

-70gr de pechuga de pollo (13gr de proteinas)

- 14gr de aceite de canola

 

Calorias ideal (segun el calculo matematico) : 2019kcal

Calorias obtenidas de la dieta : 2074kcal

 

El exceso de pan es por motivos de que mi trabajo es en grupo y movido solo tenemos media hora para comer, asi que tendre que consumir los alimentos en medio de la jornada laboral.

 

Gracias por todo y espero correcciones porfa.

 

Me despido. :bravo:

Link to comment
Share on other sites

BUENAS :rolleyes:

Despues de 3 semanas porfin hice mi dieta grascias a esta web. :banana:

 

1° comida

-1 platano (20gr de carbohidratos)

-40 gr de avena (26gr de carbohidratos)

-25gr de almendra (14gr de grasa)

-2 huevos (14gr de proteinas)

 

2° comida (post-entreno)

-42gr de dextroza

-21gr de batido de proteinas

 

3° comida

-60gr de arroz intengral (44gr de carbohidratos)

-70gr de pechuga de pollo o 70gr de merluza (13gr de proteinas)

-14gr de aceite de canola

 

4° comida

-100gr de pan integral (50gr de carbohidratos)

-60gr de atun (12gr de proteinas)

- 14gr de aceite de canola

 

5° comida

-60gr de arroz intengral (44gr de carbohidratos)

-80gr de jurel (13gr de proteinas)

- 14gr de aceite de canola

 

6° comida

-60gr de arroz intengral (44gr de carbohidratos)

-70gr de pechuga de pollo (13gr de proteinas)

- 14gr de aceite de canola

 

Calorias ideal (segun el calculo matematico) : 2019kcal

Calorias obtenidas de la dieta : 2074kcal

 

El exceso de pan es por motivos de que mi trabajo es en grupo y movido solo tenemos media hora para comer, asi que tendre que consumir los alimentos en medio de la jornada laboral.

 

Gracias por todo y espero correcciones porfa.

 

Me despido. :bravo:

 

se ve bien con un buen entrenamiento filete

 

los calculos amtematicos n se si estaran correctos pero la estructura esta bien...trata de variar arto als comidas eso si

usa otros aceites no canola siempre

 

usa pepe de uva de girasol de oliva...come ensaladas etc etc...tienes que comer de todo...pero al estrutura esta bien, bueno con el tiempo uno va mejorando

 

saludos

Link to comment
Share on other sites

roberto90, muy buena la dieta

Pero ojala que me puedan ayudar...

como he visto, la mayoria entrena EN LA MAÑANA, yo entreno 3 veces x semana (artes marciales) PERO EN LA TARDE, de 8 a 10 pm. Lei too pero eso me confunde.

Y x problemas de $ no creo que pueda comprar todas las cosas de la lista...

Que me recomendarian como alimentos en general, y a q hora, pensando en que entreno tarde y no podria cambiar ese horario

grax de todas maneras

 

a! mido 1.77, peso 65 k, 20 años

Link to comment
Share on other sites

roberto90, muy buena la dieta

Pero ojala que me puedan ayudar...

como he visto, la mayoria entrena EN LA MAÑANA, yo entreno 3 veces x semana (artes marciales) PERO EN LA TARDE, de 8 a 10 pm. Lei too pero eso me confunde.

Y x problemas de $ no creo que pueda comprar todas las cosas de la lista...

Que me recomendarian como alimentos en general, y a q hora, pensando en que entreno tarde y no podria cambiar ese horario

grax de todas maneras

 

a! mido 1.77, peso 65 k, 20 años

 

pero es que lo que come la gente comun es muy malo para la dieta qe alguienhace para subir masa...muy pca prote muy poca grasa y mucho carbo siq ueires algo fail despues de entrenar come arta prote y carbo y anda dsminuyendo la segunda comida..no se busca algo aprecido a lo que se te acomode a ti..tienes que ver tu la disposiciond e tus cosas hroarios comidas ahi y ajustalro lo ams posible a esa estructura.. saludos

Link to comment
Share on other sites

grax guitarclas. Mira comer mas de lo que como no creo, porque como arto igual, entonces seria bueno incluir la dextrosa x ej para los carbos?

y cual fuente de proteinas recomendarias?

x ahi creo que me ayudaria kizas, porque en general como bien.

 

grax compadre

Edited by Panxxxo_07
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...