mattyastano Posted June 25, 2009 Report Share Posted June 25, 2009 Lei toda la guia y esta muy buena, paso a paso, y todo lo que se debe consumir esta claro. ahora mi duda va en algo que lei con el "doggcrap". si empiezo a ir a un gimnasio, debo ir con una rutina preparada o es algo que ya esta estandarizado? es necesario un entrenador o algo asi? saludos, y gracias por los datos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pusus Posted June 26, 2009 Report Share Posted June 26, 2009 (edited) habria algun problema (poniendo en ejemplo al tipo que ayudaste en la dieta) si el superara con creces la cantidad de gramos de proteinas/carbos/grasa en alguna comida? en vez de comer 60 gramos de carbos en el desayuno comiera 100, en vez de una fruta comiera 3, despues de entrenar triplicara la cantidad de carbos o proteinas? lo sobrante se almacenaria como grasa simplemente? (recordando que es ectomorfo, asi que grasa almacenaria poca de todas formas) esque como estoy en plan de subir de peso, regirme por cantidad por comer se me complica, y 3 comidas son del colegio, y trato de repetirme el desayuno que dan aya (que seria mi segunda comida) y el almuerzo (la verdad no trato, porque me encanta repetirme promedio 3 comidas/platos de desayuno y almuerzo xd) querria saber, que siendo ectomorfo, me podria dar ese "lujo" de comer mucho mas de lo que deberia comer diariamente sldos Edited June 26, 2009 by Pusus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosho Posted June 26, 2009 Report Share Posted June 26, 2009 mattyastano.... depende todo depende a mi no me gustan los trainers por que hay muy pocos buenos y generalmente no tienen idea pero no necesariamente todos son asi, aunque no es tan facil encontrar un traner bueno... Pusus... comer en demasia si bien puede no provocar aumento de los tejidos adiposos para un ectoformo pero puede significar de todas maneras provocara un aumento del metabolismo... comer mas aumenta el metabolismo y para un ectoformo no es ideal elevar su metabolismo ya que en si ya es elevado.... salU2....;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pusus Posted June 26, 2009 Report Share Posted June 26, 2009 ok, otra dudilla igual xd.. por que en vez de comer 6 veces un ectomorfo al dia, no reducirlo a 4-5 comidas diarias? no se volveria mas lento y productivo el metabolismo? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosho Posted June 26, 2009 Report Share Posted June 26, 2009 mira pusus primeramente dejame felicitarte por tus intenciones de aprender... muchos preguntan cosas para practicamente para no hacer nada ni estudiar, ni leer... pero en cambio siempre me ha gustado que pregunten y muchas preguntas que formulas tu son enfocadas a entender como funcionan las cosas y porque.... estas son las preguntas que valen la pena responder... asi que con gusto te explicare... mira ¿que es el llamado metabolismo? es la velocidad de las reacciones quimicas que hace nuestro cuerpo... a gran escala podriamos decir que es a la velocidad que el cuerpo funciona... que podriamos decir que esta manipulada por la glandula tiroidea... con el aporte de hormonas tiroideas (t3 y t4).... ya entiendo que esto no lo entiende nadie... entonces explico... ...la sangre es la encargada que variados elementos (nutrientes, oxigeno, etc) pasen por los organos y entonces la sangre recorre el organismo completo "x" cantidad de veces por segundo... pero si hay exceso de algun nutriente como glucosa o dioxido de carbono o etc... lo que hace el cuerpo es acelerar el proceso aumentando el aporte de hormonas tiroideas en sangre y obliga al corazon a bombear mas rapido pero esto no hace que solo se aumente la velocidad de consumo de glucosa o excrecion de dioxido de carbono sino que de todos los procesos que tienen relacion con el flujo de sangre tambien... junto con los procesos de reconstruccion o catabolizacion muscular... no podemos decir que un ectomorfo sea solo problema del metabolismo.... hay factores a considerar como la cantidad de tipo de fibras por musculo... aunque con pruebas sencillas se puede estimar... o tambien algun problema con la insulina... ojo con esto... un ectomorfo no esta libre de la diabetes... que no engorden no significa que no puedan volverse diabeticos... al grano, lo que quiero decir es que como sabras con un metabolismo rapido se aumenta la velocidad de todos los procesos como tambien los de absorcion de glucosa como la quema de grasas... osea un ectoformo no es gordo por que quema grasas y no crea musculo por que la metabolizacion de la glucosa y las proteinas es rapida... entonces debemos aprovechar esto... los procesos relacionados con el metabolismo basal como el catabolismo y el anabolismo es mas rapido, la metabolizacion de la glucosa y las proteinas tambien, entonces necesitamos "aprovecharnos la velocidad" de las reacciones quimicas y meter comidas frecuentes para reducir el catabolismo... si metemos comida mas alla del metabolismo comun lo unico que haremos es acelerarlo mas todavia y solo necesitamos reducir la etapa catabolica y aprovechar mas no aumentar el metabolismo... pero, encontrar el punto del metabolismo exacto para la construccion muscular es trabajo propio de autoconocerse... como dato a un ectoformo le recomende comer mas seguido aun y otros tips por ahi... entonces empezo a crecer bastante rapido... pues su metabolismo para anabolismo tambien es elevado... pero comer la misma cantidad de comidas y en exceso solo le habria provocado un mayor aumento de su metabolismo y una mas rapida utilizacion de sus recursos energeticos por lo tanto, mayor catabolizacion... ojala haya quedado mas claro y que aprovechen a leer todos los wns flojos que no explico con manzanitas todos los dias...xD salU2...;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pusus Posted June 27, 2009 Report Share Posted June 27, 2009 (edited) me lo he liedo cmo 5 veces pa tratar de entenderlo, vale xd, como una conclusion sencilla que creo haber sacado. es mejor aumentar el numero de comidas al dia, que aumentar la cantidad en todas las comidas? Edited June 27, 2009 by Pusus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosho Posted June 27, 2009 Report Share Posted June 27, 2009 jjajajajjaj algo asi pero depende.... aunque en un ectoformo si es mejor aumentar el numero de comidas que super con creces esta... ahora escribe lo que entiendes tipo resumen y te explico que es lo que no entiendes... puede que otra persona que lo lea y no lo entienda tampoco... y la gracia es que aprendas igual.... salU2...;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pusus Posted June 27, 2009 Report Share Posted June 27, 2009 ya aqua va el resumen del resumen xd el metabolismo resumidamente son todas las reacciones quimicas que realiza nuestro cuerpo, segun la velocidad de este, podria afectar el tipo somatico de las personas, aunque no totalmente porque pueden interferir otras razones, como la cantidad de fibras por musculo etc xd, pero el metabolismo es el que domina ante todos para determinar el tipo somatico. que mientras mas nutrientes/elementos tenga la sangre, mas rapido circulara por todo el cuerpo, lo cual desencadena una oxidacion de grasas mas rapida, pero a la vez, la imposibilitacion de utilizar todos los nutrientes eficazmente para reparar al musculo. Y hay que usar eficasmente esta rapidez, para que las fases de catabolizmo sean minimas y de anabolismo muchas, y como eso? (aqui todavia no entiendo) agregar mas numeros de comidas al dia (respetando horarios), asi se reducira la catabolizacion, pero mi duda es, no que al agregar mas comidas.. no aumentara mas el metabolismo? que agregar mas comida a las comidas xd? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosho Posted June 27, 2009 Report Share Posted June 27, 2009 (edited) buena sintesis...;) (explicai mas claro que yo...xD) eso de imposibilitar la utilizacion de los nutrientes no es correcto... solo que se gastan mas rapido, como se eliminan mas rapido tambien... por lo tanto, ejemplo: en vez de estar 3 horas la glucosa en la sangre, esta tan solo dos horas o hora y media y el glucogeno muscular tambien se agota mas velozmente (por eso que las rutinas tipo doggcrapp como yo recomiendo son mas eficacez por el hecho de ser mas cortas que las normales donde la gasto del glucogeno no es tan extremo) y como se agota mas velozmente necesita otra vez mas ser consumida y con mas frecuencia... la razon de comer cada 3 horas es por que esa es la vida aproximada de un carbohidrato de bajo IG en sangre... la razon de por que despues del post entreno haya que comer una hora y media despues... es el hecho que un carbohidratos de alto IG teoricamente dura menos que un carbohidrato de bajo IG en el flujo sanguineo... ¿como encaja esto en el anabolismo? pues es simple... una vez te comente que el cuerpo tiene 2 procesos: anabolismo y catabolismo... y estos son inversamente proporcionales... por tanto o estas anabolizando o catabolizando... el anabolismo se presenta cuando hay nutrientes suficientes para cumplir funciones reparadoras como construccion muscular, etc... y el catabolismo cuando no hay los nutrientes suficientes donde se presenta la destruccion muscular... si un ectomorfo come mas veces seguidas suple esta falencia pues su cuerpo esta mas tiempo con nutrientes y menos tiempo catabolizando pues al haber nutrientes y no falta de ellos no estara catabolizando sino que estara anabolizando y no hay razon de aumentar el metabolismo solo lo aprovecha, pues este no necesita elevarse por que no hay exceso de nutrientes donde este obligado a cumplir sus tareas mas rapido que lo necesario... la razon de esto es que si no se elevara el metabolismo para digerir cantidades grandes de comida pues podriamos morirnos.... ejemplo si el cuerpo no eleva el metabolismo para botar el dioxido de carbono cuando esta en exceso (en caso de agitarse) nos intoxicariamos... si sigues sin entender me dices.... puedo explicarlo hasta que te quede claro... no hay problema....;) asi que vuelve a hacer una sintesis no mas... (xD) Edited June 27, 2009 by _ROSHOMBO_ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pusus Posted June 27, 2009 Report Share Posted June 27, 2009 aaaaaaaaaaa hay entendi pos!!! cuando se ponen comidas en el dia, respetando las cantidades nesesarias, solo se usa el metabolismo, pero cuando se come mucho mas de lo nesesario, el metabolismo tendra que ponerse mas rapido para eliminar/utilizar esos nutrientes de sobra, lo cual provoca a la larga comer muchas veces mas seguido, debido al aumento de la velocidad del metabolismo, o si no se pasa a catabolizar y toa las manos. pues vale rosho, entendi :D (o creo haber entendido, si lo que dije esta correcto xd) gracias y sldos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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