[Aporte] Todo sobre Dietas

[crazymatias]

Estimado, mi preparador fisico siempre me dijo un cuerpo aumentado se ve feo, pero un cuerpo definido tonificado es espectacular puedes aumentar de todas maneras pero siempre bien marcado con todos los cortes del cuerpo bn marcados yo te podria enseñar mi rutina y te aseguro q en 2 meses a tes de febrero ya notaras cambios para empezar ve a un locas y compra la barra llamada z y 2 diskos de 4 kilos cada uno y unas mancuernas de 4 kilos solo con eso sin nesesidad de ir a un gimnasio puedes lograr definirte eso para empesar si qeres haser esto deverdad confirmame con un mensajes toy dispueso ayudarte yo igual soy delggado pero noto q e aumentado y marcado saludos.

[dark-nazo]

Estimado, mi preparador fisico siempre me dijo un cuerpo aumentado se ve feo, pero un cuerpo definido tonificado es espectacular puedes aumentar de todas maneras pero siempre bien marcado con todos los cortes del cuerpo bn marcados yo te podria enseñar mi rutina y te aseguro q en 2 meses a tes de febrero ya notaras cambios para empezar ve a un locas y compra la barra llamada z y 2 diskos de 4 kilos cada uno y unas mancuernas de 4 kilos solo con eso sin nesesidad de ir a un gimnasio puedes lograr definirte eso para empesar si qeres haser esto deverdad confirmame con un mensajes toy dispueso ayudarte yo igual soy delggado pero noto q e aumentado y marcado saludos.

 

cual es tu secreto? jajaja veamos si nos puedes iluminar a todos hermano ;]

[crazymatias]

MI SECRETO ES LA RESISTENCIA Y LA COMBINACION DE RUTINAS :) MI PREPARADOR SIEMPRE ME DIJO ( TENI Q JUGAR CON LAS RUTINAS MESCLARLAS Y NO DESCANSAR MAS DE 10 SEGUNDOS)

[elxsicario]

jajajajaja, amigos no hay muchos secretos para subir masa muscular obvio sin usar esteroides ni cosas por el estilo, así es que dudo mucho que en un mes y medio puedas lograr lo que tú quieres y dudo aun mas que haya un súper "secreto" para hacerlo, por otro lado, el no puede definir, porque en estricto rigor, con ese peso ¿qué va a definir si mide 1,90 y pesa 75 kg?, va a desaparecer, así es que el mejor consejo amigo que te podemos dar, es lee arto, buscan en google y aquí en le index del foro, "dieta ejemplo para ganar masa" y te haces una dieta, intenta entra a un gym, para que aparte de tener todo lo que necesitas, podrás pedirle a alguien que te supervise para que hagas los ejercicios bien hechos, y descansa arto, y así podrás tener un mejor cuerpo para el próximo verano, espero que después de que tengas cambios, sigas haciendo ejercicios y llevando una vida sana.

saludos amigos y suerte :)

[crazymatias]

en los gimnasios siempre se pierde el tiempo, te disen ase esto asee esto otro y nada mas despues te dejan tirado y te ofresen pincharte pa ganar plata o otras weas rraras teni q puro haser super series amigo y comer arto nada mas buska en google super series y salen artas puedes mesclarlas jugar con eso.

asi te puedes definir y aumentar definido saludos.

[xiao_xiao6]

Hola muchachos leyendo el topic este de como armar la dieta me saltaron un par de dudas, por ejemplo para carbo hidratos si consumo avena y arroz integral, cuento las proteínas y las grasas que el arroz integral y la avena trae para cuadrar mi dieta? o no se cuentan ¿las proteínas extras del arroz integral y la avena?, porque como en una parte decía que las proteínas solo deben ser de origen animal pero inevitablemente la avena trae y el arroz también muy poco, desde ya gracias.

[MASTER-OF-PUPPETS]

Veo demasiados "secretos" Creo que hay muchos fisicoculturistas dando vuelta por aqui y no quieren revelar su identidad.

Bueno el tema es como subes de peso?

Deberas calcular cuantas calorias gastas al dia, y comer 400 calorias mas de lo que necesitas, pero debes subir limpio, no te pongas a comer Basuras, frituras, helados,pizzas, etc.

Sube comiendo pastas, arroz, frutos secos, papas, muchas proteinas, pescados, pollos, carnes, etc.

Y si te lo quieres tomar en serio ve al gimnasio, si te da lo mismo comprate un par de mancuernas y ya, pero mi recomendacion es ve al gimnasio tomatelo en serio, toma proteinas y un ganador de peso, tengo suplementos a la venta si es que te interesan.

No hagas cardio, salir a trotar y eso en esta etapa no, haz 5-6 comidas diarias.

Si necesitas que te ayude a crear una dieta dime y te ayudo.

Saludos, Fitness Nutrition.

[elxsicario]

Veo demasiados "secretos" Creo que hay muchos fisicoculturistas dando vuelta por aqui y no quieren revelar su identidad.

Bueno el tema es como subes de peso?

Deberas calcular cuantas calorias gastas al dia, y comer 400 calorias mas de lo que necesitas, pero debes subir limpio, no te pongas a comer Basuras, frituras, helados,pizzas, etc.

Sube comiendo pastas, arroz, frutos secos, papas, muchas proteinas, pescados, pollos, carnes, etc.

Y si te lo quieres tomar en serio ve al gimnasio, si te da lo mismo comprate un par de mancuernas y ya, pero mi recomendacion es ve al gimnasio tomatelo en serio, toma proteinas y un ganador de peso, tengo suplementos a la venta si es que te interesan.

No hagas cardio, salir a trotar y eso en esta etapa no, haz 5-6 comidas diarias.

Si necesitas que te ayude a crear una dieta dime y te ayudo.

Saludos, Fitness Nutrition.

 

jajajaja +1

[csuffering]

Buenas hace tiempo queria postiar algo asi, bueno ire al grano, tengo 18 años peso 90 kilos, mido 1.75 y quisiera que alguno de ustedes si pudiese ayudarme con una dieta para nose bajar la cantidad de grasa ingerida para perder grasa por decirlo, si pueden onda si me dicen fibras que alimentos tienen fibras, cabrihidratos, etc espero que se entienda lo que pido porfavor si no es tanta la molestia y tambien si pudieran ayudarme con algo de ejercicios caseros para peder grasa corporal, en mi casa cuento con una maquina eliptica, y una colchoneta, y 2 mancuernas, porfavor si no es tantoo....

 

 

de antemano muchas gracias :)

[guitarclas]

vee mi firma y anda viendo ideas, rpqoeu seria repetir lo que esta alli....o tambien puedes ver el index del foro