[Aporte] Todo sobre Dietas

[El Fa]

Tomate un cafe tipo distreto antes de entrenar. :D ...

 

Bien mala tu dieta XD...

 

Algunos dicen que es bueno entrenar en ayunas, yo digo que es ridiculo XD. el cuerpo necesita energia para un optimo rendimiento. La mayoria de los carbohidratos consumidos en el dia, que sean antes de la rutina.

 

:mmm:

 

Come una o dos veces mas, con eso no se... no consumes energia xD.. poquito. Come mas, y entrena mas.. PUNTO!

 

Saludos

[M4xX Z3R0]

En la revista HF de Febrero de este año, lei que tomar una taza de cafe bien cargado antes de una rutina ayuda a disminuir la sensacion de dolor y esfuerzo y por ende, serviria para rendir con un par de repeticiones mas.

 

 

[master00]

de mas que bajas, pero todo lo que bajas es musculo y liquido y asi ningun brillo

[T-101]

La "dieta" de la manzana mas que ser una dieta yo la consideraría una limpieza de organismo..

[poshone]

y donde sacas las grasas y proteinas que el cuerpo necesita?

quemar musculutura y eliminar agua no es lo mejor para bajar de peso.

 

el foro es para acondicionar el fisico de buena manera, no para hacerse cagar el fisico.

demassss si fuera por esa dieta esto se llamaria desacondicionamiento xD.

 

mala tu dieta desacondicionate solo milagrosamente xD

[fe_lipe]

puedo agregarle platano al whey gold protein

ya que no he podido comprar ni la dextrosa y la moltodextrina :unsure:

[Ziso]

El cafe ayuda a soltar la grasa, es un muy buen elemento para realizar un ejericio de cardio, unos 200 cc de cafe antes de entrenar es excelente para poder quemar de mejor manera la grasa, lo del pan en la tarde lo reemplazaria por galletas de agua con quesillo, unas 5 a 6 galletas te van a dejar bien, claro que el quesillo trata de esparcirlo en la galleta como si fuese pate, para no tener que echarle tanto quesillo. pero en general tu dieta esta buena, falta comer mas si, pero ojo no en cantidad (abundancia) de comida, sino en numero de veces, unas 6 veces al dia esta bien y porciones moderadas.

[cebaba]

Hola, me costo encontrar este topic que habia visto hace un tiempo... esta bien abandonado.

 

Bueno tengo unas dudas, ojala me puedan ayudar:

 

1) Como es el tema del agua?... Osea cuantos litro debo tomar diariamente y a que hora es mejor? ademas de agua que otro liquido es recomendable (bebidas isotonicas, jugos en caja, etc..)?

 

2) La comida post entrenamiento, los dias en los que no entreno, la elimino (como solo5 veces) o tiene alguna modificacion (reduccion de carbos, etc..)?

 

3) Suponiendo que bajare de peso.Cada cuanto actualizo la dieta?

 

Mido 1,85m, peso 80kg, tengo 22 y actividad fisica actualmente nula (1,2).

 

Ojala me ayuden, y gracias por el topic, es un tremendo aporte.

Edited June 7, 2011 by cebaba

[Phoenix_07]

Que tal muchachos, estaba diseñando una dieta para definir y me puse a leer un articulo de Christian Thibaudeau que se llama "Ciclado de carbohidratos". Y me aparecieron algunas dudas. Primero les dejo mi dieta para que me digan si esta bien diseñada:

 

Comida 1 (al despertar): Comida con carbos + proteínas.

Comida 1 (al despertar): Arroz integral + 1 latita de atun

 

Comida 2 (post-entreno, alrededor de las 11:00): Batido con carbos + proteínas (Surge o, n del t, proteína de suero + vitargo/dextrosa/maltodextrina).

Aca no cacho que comer :/. Tenia pensado tomarme una leche con avena, pero las proteinas nose de donde sacarlas

 

Comida 3 (12:30): Comida con carbos + proteínas.

Comida 3 (12:30): Arroz integral + pollo

 

Comida 4 (15:30): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 4 (15:30): Pollo + Brocoli y/o Lechuga + 1 cucharada de aceite de oliva

 

Comida 5 (18:00): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 5 (15:30): Pollo + Brocoli y/o Lechuga + 1 cucharada de aceite de oliva

 

Comida 6 (21:00): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 6 (15:30): Pollo + Brocoli y/o Lechuga + 1 cucharada de aceite de oliva

 

Donde: Los carbos corresponderán a avena (en la mañana) arroz o tallarines integrales. Las proteínas las sacare de pechugas de pollo y latitas de atún. Las verduras serán mas que nada verdes, agregando zanahoria,coliflor, champiñones, entre otros. Agregare una fruta diaria, puede ser una manzana o naranja en la tarde o un plátano post entreno.

 

 

DUDAS:

 

Corresponde a una dieta cetogenica?

 

Que me recomiendan comer post-entreno puesto que no quiero tomar suplementos.

 

Los lácteos en la mañana están bien?

 

 

Datos personales:

 

La dieta sera acompañada con ejercicios de pesas y aeróbicos. La finalidad de todo esto es bajar la grasa corporal ya que peso 70 Kg y mido 171 cm. No tengo buena condición física y estoy comenzado con esto de los ejercicios.

 

PD: Según como este diseñada repartiré los gramos en cada comida como corresponda

 

[Andurat]

Muy buena la información entregada, estoy siguiendo la dieta, pero me falta la pesa para sacar bien las cantidades. Saludos :bravo: :bravo: