[Aporte] Todo sobre Dietas

[master00]

me sumo en parte a lo que dice el usuario kike, se perdera masa muscular tambien, ya que no el musculo no esta recibiendo el nutriente necesario que se necesita por el gasto energetico que tiene en la rutina de volumen, en lo de perder grasa no se si sea asi

 

 

 

saludos

[xxsafrosxx]

vale cabros, pero igual me gustaria saber que opina mas gente.

 

bendiciones y a darle duro a los fierros.

[_[ZeHuZ]_]

Bueno mi dieta consiste en eliminar la grasa corporal.

 

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Mi Curriculum xD:

 

Edad: 18 años

 

Estatura: 1.76 aprox.

 

Peso: 75 kg.

 

Actividad Física: Entre 3 a 4 días por semana, sin actividad de cárdio por el momento (Solo pesas, barras, lagartijas y abdominales)

 

Elementos para usar: Gym y Casa (Mancuernas)

 

Y para finalizar, tengo un leve problema de adenoides (me cuesta respirar), pero eso no me ha dificultado en mis actividades físicas (Antes trotaba entre 30-40 min.) y fui 1 vez a la maratón de 10k. y llegué pal loly de cansado pero nada más.

 

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1.- Desayuno: 2 cuadrados de pan integral (ideales) tostados con Quesillo y leche blanca descremada.

 

2.- Almuerzo: Arroz con abundante ensalada (tomate y lechuga), con atún, pollo o pescado. (de repente cambio el arroz por legumbres).

 

3.- Once: 2 cuadrados de pan integral tostado con quesillo (acá me dijieron que puedo cambiar el quesillo por el atún o pescado como condimento para el pan) y el café ( porque dicen que el café aumenta al metabolismo y produce mas rápida la quema de calorías que se produce mientras uno duerme :D ¿es así?) o en su defecto el té verde.

 

 

Bueno y cuando tengo un poco de hambre, como frutas (pera, manzana o naranja) esto es casi siempre entre almuerzo-once.

 

Bueno básicamente estoy poniendo mi dieta para que me ayuden aserca del momento perfecto para integrar el café en la dieta... será mejor en el desayuno (para despertar con energias) u en la once para acelerar el metabolismo mientras uno duerme D:! y también necesito comentarios acerca de la dieta si es buena o mala para la baja de peso

 

 

PD: TODOS LOS EJERCICIOS LOS HAGO DESPUÉS DEL PREU (13.15 HRS) Y EL DESAYUNO LO TOMO A LAS 10.00 APROX. ¿ESTOY BIEN? O ESTÁ MAL HACER LOS EJERCICIOS SIN LOS ALIMENTOS DE UN ALMUERZO D:

 

:rolleyes:

Edited April 17, 2011 by _[ZeHuZ]_

[man1at1k0]

agregar una taza de cafe al dia es poco para que cause efectos significativos. no es para alarmarse

 

de donde sacaste que ayudaba al metabolismo?

no es primera vez que lo leo y escucho pero nadie indica fuente.

pero dudo que sea verdad. gente que toma arto cafe no se le nota. debe ser minimo el aumento de metabolismo.

 

la quema de grasas optima se logra con buena dieta y rutina de ejercicios

 

lo que yo sabia, era que unos 45-30 minutos antes del ejercicio aerobico tenia un efecto sobre la quema de grasas o el uso de glucogeno (lo lei en una revista mens health), pero no recuerdo exactamente.

 

y tu dieta tiene pocas comidas. ve en el index la dieta para quemar grasa. alomejor no podras hacer todo lo que hay sale pero te dara una orientacion para mejorar las comidas

[sogeujs]

comer manzana verde

 

2 en la mañana con yogurt diet, 2 en el almuerzo 2 a la once 1 una antes de labarte los dientes aunque comiendo manzana se te limpian igual

 

multiplicado por 3 dias = bajas 1 kilo o un toq mas y si duras 5 dias bajas hasta 2.5 kl

solo comer manzana y tomar agua

 

aunque pareza milagrosa la weaita es cierta.

[El Fa]

Tengo una mejor :D ...

 

No coman durante tres dias, y les aseguro notaran la diferencia en la bascula :D... XD

 

Pero lo que colocas, va acompañado de otras comidas en el dia, o solo esto?.

 

Si es asi, te creo, resulta, no hay duda de ello, estarias ingiriendo nada de comida.

 

Bajar de "peso" es muy simple, es cosa de comer menos calorias de las minimas necesarias, y punto, es suficiente.

 

Si se quiere bajar la grasa, es diferente.

 

Todo va en la rutina y en la dieta.

 

Pero en fin!... repito, sirve si es tal cual lo pones ahi, bajaran de peso, en agua probablemente, en musculos quiza, en todo, menos en grasa que es lo que "molesta" verdaderamente.

[bourne_eps]

UNA WEA ES BAJAR, LO OTRO ES BAJAR LA GUATA :P

 

OJALA SE NOTA WENA

[man1at1k0]

y donde sacas las grasas y proteinas que el cuerpo necesita?

quemar musculutura y eliminar agua no es lo mejor para bajar de peso.

 

el foro es para acondicionar el fisico de buena manera, no para hacerse cagar el fisico.

[fe_lipe]

si me chupo el dedo todo el dia igual bajo un par de kilos??

 

:nopuedeser:

 

1 manzana de (154 g.)

 

Calorías 80

Calorías de grasa: 0 0%

Total Grasas 0 g. 0%

Grasas saturadas: 0g 0%

Colesterol: 0 mg. 0%

Sodio: 0 mg. 0%

Total de Carbohidratos: 22 g. 7%

Dietary Fibra: 5g 20%

Azúcares: 16 g

Proteínas: 0 g

Vitamina A: 2%

Vitamina C: 8%

Calcio: 0%

Hierro: 2%

 

 

si quieres sobrevivir a esa dieta debes cunsumir adicional grasa y proteinas

[Cavaler]

Aun no se demuestra nada sobre la cafeina y la oxidación de las grasas, se han hecho estudios en animales donde se observó que aumentaba la cantidad de acidos grasos en el plasma, pero no así la lipolisis... aunque no hay nada probado aún.

 

Ahora en relación a tu pregunta,la hora de once no la colocaste, asumo que será alrededor de las 19 o 20hrs por lo que no sería recomendable el consumo de cafe debido a sus efectos estimulantes del sistema nervioso central lo que podría ocasionar trastornos en el sueño (insomnio).

 

Si te da más energía tomalo en la mña o despues de almorzar