Rosho Posted June 27, 2009 Report Share Posted June 27, 2009 (edited) exacto....;) se meten mas comidas para aprovechar el metabolismo no mas... obviamente nos referimos a un metabolismo acelerado por naturaleza... y ahi tenis harto por jugar... cuando se conoce como funciona el cuerpo es cuando podemos jugar y crear.... (baba)... si no sabemos como funciona el cuerpo, como podemos ser mejores y implantar nuevos metodos ¿?... un 7.....xD snif... me emociono con este alumno... (crecen tan rapido...snif) salU2...;) Edited June 27, 2009 by _ROSHOMBO_ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pusus Posted June 27, 2009 Report Share Posted June 27, 2009 jajaja vale rosho :banana: a planificar bien los horarios de comidas :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Ratax Posted June 29, 2009 Report Share Posted June 29, 2009 _ROSHOMBO_ : 'ta ultra weno el post. Seguí tus consejos al pie de la letra y hasta ahora (llevo 1 mes con la dieta) me ha ido excelente. Compré la dextrosa x Mercadolibre, al igual que le Whey Gold Protein. Hasta ahora sigo una rutina de entrenamiento de 3 a 4 días de entrenamiento intercalado semanalmente y creo que se ajusta 100% a mi ritmo de vida (entreno en casa con mis pesas y máq.) Con todo aún me quedan algunas preguntas que te detallo a ver si me puedes dar una mano: 1. Respecto a la distribución de los nutrientes en 5 comidas, decidí hacerlo sólo en 4 pues no 'alcanzaba' a tomar las 5 y al fin de cuentas perdía una comida y su consiguiente cantidad de nutrientes. ¿Qué tan perjudicial puede ser aumentar la cantidad de nutrientes en sólo 4 comidas? (Te lo planteo porque quizá si sigo a este ritmo de pega quizá tenga que reducirla a sólo 3...) 2. Antes de meterme al cuento de la musculación, consumía regularmente diversos complejos de vitaminas y minerales onda Centrum, Infor, Pharmaton etc... Los dejé de tomar al iniciar esta nueva dieta + plan de ejercicios. ¿Debo retomarlo o se suple con la cantidad de alimentos y el Whey gold protein? 3. Con la recomendación de un par de amigos dejé de hacer bicicleta pues, según ellos, utilizaba los nutrientes de la dieta en entrenamiento y me dejaba con pocas reservas para mi workout (con peligro de catabolismo). ¿Debo dejar definitivamente de andar en bici largas distancias (onda 20 - 50 kmts semanales) o puedo reducir este entrenamiento a distancias más cortas?... no me gustaría bajarme de la bici Nuevamente te agradezco por toda la información que nos dejas porque además de ser muy clara y útil nos motiva ene a seguir en este cuento. Bye! Link to comment Share on other sites More sharing options...
navarrete0 Posted June 29, 2009 Report Share Posted June 29, 2009 (edited) elratax, lo ke te podría decir, es que si tu dieta no te da todas las vitaminas ke necesitas (cosa que pasa mucho), toma nomás un multivimatiniko, (io tomo pharmaton) no hay problema. y con respecto a la bici, yo personalmente, no estoy haciendo cardio antes de entrenar, prefiero calentar con pesas (la mitad del peso ke levantas). Igual te va a influir en ganar masa muscular si lo haces, arriba el amigo que hace artes marciales tambien ta en la misma (ya ke los dos son aerobicos) si dejaras eso, ganarías mas ke si sigues andado. con respecto a lo de reducir en 4 comidas, lo ke pasa es ke hay que comer cada 3 horas, esa es la kustiom. saludos, espero ke te ayude, diego. Edited June 29, 2009 by navarrete0 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pusus Posted June 29, 2009 Report Share Posted June 29, 2009 como post estreno no se podria tomar jugo natural? (sin azucar ni colorante ni una wea) sldos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosho Posted June 30, 2009 Report Share Posted June 30, 2009 (edited) _ROSHOMBO_ : 'ta ultra weno el post. Seguí tus consejos al pie de la letra y hasta ahora (llevo 1 mes con la dieta) me ha ido excelente. Compré la dextrosa x Mercadolibre, al igual que le Whey Gold Protein. Hasta ahora sigo una rutina de entrenamiento de 3 a 4 días de entrenamiento intercalado semanalmente y creo que se ajusta 100% a mi ritmo de vida (entreno en casa con mis pesas y máq.) Con todo aún me quedan algunas preguntas que te detallo a ver si me puedes dar una mano: 1. Respecto a la distribución de los nutrientes en 5 comidas, decidí hacerlo sólo en 4 pues no 'alcanzaba' a tomar las 5 y al fin de cuentas perdía una comida y su consiguiente cantidad de nutrientes. ¿Qué tan perjudicial puede ser aumentar la cantidad de nutrientes en sólo 4 comidas? (Te lo planteo porque quizá si sigo a este ritmo de pega quizá tenga que reducirla a sólo 3...) 2. Antes de meterme al cuento de la musculación, consumía regularmente diversos complejos de vitaminas y minerales onda Centrum, Infor, Pharmaton etc... Los dejé de tomar al iniciar esta nueva dieta + plan de ejercicios. ¿Debo retomarlo o se suple con la cantidad de alimentos y el Whey gold protein? 3. Con la recomendación de un par de amigos dejé de hacer bicicleta pues, según ellos, utilizaba los nutrientes de la dieta en entrenamiento y me dejaba con pocas reservas para mi workout (con peligro de catabolismo). ¿Debo dejar definitivamente de andar en bici largas distancias (onda 20 - 50 kmts semanales) o puedo reducir este entrenamiento a distancias más cortas?... no me gustaría bajarme de la bici Nuevamente te agradezco por toda la información que nos dejas porque además de ser muy clara y útil nos motiva ene a seguir en este cuento. Bye! 1- depende de tu somatotipo para un ectoformo puede ser bastante diferencia pero mas que nada debido a tu metabolismo solo es cosa de ver pero es mil veces mejor aumentar las comidas que saltarse una... 2- no es extremo necesario... el suero de leche no aporta vitaminas solo proteinas... por algo es "aislado" o "concentrado" de proteinas... en si no deberias tener problemas de vitaminas si comes tus ensaladas con aceite y cambias la fuente de ensalada... pero si quieres tomarte un multivitaminico puedes hacerlo... 3- obviamente catabolizaras mas haya de los 45 minutos.... igual llegan preguntandome: ¿que pasa si hago "esto" o "esto otro"? y esperar a que les diga que si para quedarse trankilos... obviamente yo no soy Dios... para saber que pasa con tu cuerpo o cuanto afectara ya que cada cuerpo es un mundo... yo solo estudio y me guio por lo correcto en relacion a muchas cosas como el funcionamiento de las hormonas... y nose cuanto te afectara pero si te afectara... he visto gente que no crece debido al aerobico y catabolizan muy facilmente otros no tanto pero todos en cierta medida... pero si es mas de 45 minutos lomas probable es que te afecte ¿cuanto? nose pero te afectara... yo deje el boxeo (mucho entrenamiento aerobico) para poder hacer esto al 100% y vaya que note la diferencia en cuanto a progresos... todo depende de ti y cuanto quieras esto.... salU2... como post estreno no se podria tomar jugo natural? (sin azucar ni colorante ni una wea) sldos nose podria ser de algunas frutas de alto IG como la uva por ejemplo... pero yo me pregunto ¿para que? teniendo carbohidratos mas eficacez (simples y de alto IG) y mas baratos como lo es la matodextrosa o la dextrosa... nose pero no le veo el porque.... salU2... Edited June 30, 2009 by _ROSHOMBO_ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pusus Posted June 30, 2009 Report Share Posted June 30, 2009 (edited) es que como mi vieja es la que maneja y compra todo, no le puedo decir "oe comprame dextrosa" xD va a quedar colgando y si le empieso a decir que es y como funciona y etc me manda a la mierda ( y ya estoy arto de explicarle que comida es mejor y por tal cosa y que siempre me manden ala chucha con mis conocimientos u.u xd) por ultimo recibir mesada pa ahorrar pa eso pero no me dan plata nunca x) pero por logica comun (o estupidez comun) es simplemente agua con carbos, y seria de mas facil absorcion en ese estado que una fruta X ? (aunque de todas formas una fruta es casi pura agua, pero no seria mas rapido en estado 100% liquido?) Edited June 30, 2009 by Pusus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosho Posted June 30, 2009 Report Share Posted June 30, 2009 correcto señor.... aumenta su IG en estado liquido.... pidele que te compre platano entonces o su jugo de uvas nosee.... de ultima te tomai un vino....xD jajajj aunque nose la dextrosa al mes te saldria a lo mucho 2 lucas al mes (como le cagaron el negocio al macho....¬¬.....xD) aunque creo que con 1 kilo tendriai de sobra... pero tambien tenis la miel, el platano igual... simplemente nose como andaras otras frutas... pero creo que es cosa de probar no mas.... igual podis revisar las tablas de IG.. salU2... Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Ratax Posted June 30, 2009 Report Share Posted June 30, 2009 Vale por la respuesta, caché al tiro. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Incomprendido Posted July 12, 2009 Report Share Posted July 12, 2009 oye compadre :mmm: yo entreno como a las 8:PM ya que paso desde las 8am hasta las 17:15PM en el liceo y llego como a las 6 a mi casa hago mi pieza y hago las tares y ahi recien me keda tiempo para entrenar :uy: no ocurre nada si entreno a esa hora 8PM-9PM :mmm: saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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