Los primeros 20 minutos - Gretchen Reynolds (Multiformato) [VS]

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Título: Los primeros 20 minutos: Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más - Gretchen Reynolds

 

Resumen:

¿Sabías que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud?

Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas del New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.

Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro se encuentran:

• Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.
• Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone de buen humor.
• Por qué es mejor tomar agua —sólo agua— antes y después del ejercicio, pero jamás durante.
• Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.
• Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.
• Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.
• Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.

Ya sea que estés por correr un ultra maratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.


Información Técnica
Comprimido: Si
Formato: PDF, epub, mobi
Peso: 3.03 MB
Nro. de Páginas: 324
Servidores: Katfile - JioUpload - Mega / Mediafire
Idioma: Español
Autor (s): Gretchen Reynolds

 

 

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