ayuda rutina

[Panshop_87]

Hola amigos ... les cuento mi historia

 

tengo 27 años, mido 1,69 peso actualmente 70 kg, hubo una epoca en la que me di varios vicios y pese 85 kg y baje de peso solo dejando de comer tonteras pero con poco ejercicio (trotes de 20 min y jugando tenis)

Llegue a una instancia en que mi cuerpo ya no baja mas de peso .. siempre me muevo entre 69 y 71 kilos subo y bajo.

 

La verdad es que ya no me interesa bajar mas de peso pero como se deben imaginar mi cuerpo quedo suelto por la baja de peso sin ejercicio

 

Me gustaria una rutina para apretar el abdomen y pectorales.. pero sin ganar masa , ya que la verdad me gusta estar delgado y no me atrae ser musculo , aunque si marcada un poco los abdominales..

 

ha y a peticion de mi polola sacar poto jajajaja

 

agradesco la ayuda de los que me puedan aconsejar

[guitarclas]

como que quedaste con la piel colgando entonces.... no lo hiciste de forma correcta entonces.

 

cuando bajas de peso muy rapida aumentas la probabilidad de quedar con la piel colgando, entonces la unica forma de poder apretar son 3 de la mas recomendada a la menos:

 

- ganar masa muscular

- esperar a si la piel se reestructura sola

- aumentar de peso denuevo fomentando el efecto rebote y comenzar haciendo las cosas de forma más pausada (menos recomendada)

 

o

- cirujia plástica

 

para lo primero que es lo recmoendado, tienes que tener una dieta y rutina apra ganar masa muscular

http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/2014/11/compilado-videos-para-ganar-masa.html