Adelgazar con pesas.

[rapapaz]

Hola a todos, les comento, peso 1.75 y mido 1.74, tengo contextura delgada pero con guata y grasa pectoral (esto meses atrás), ahora voy al gimnasio hace 6 meses aprox., mis rutinas son enfocadas a sacar masa muscular; sin embargo, de un tiempo hasta hoy he adelgazado notoriamente, mis pantalones me quedan nadando y he tenido que comprarme ropa una talla menos; debo reconocer que también me he musculado un poco (nada tan destacable). Mi consulta es saber si es normal adelgazar a este extremo, o estoy perdiendo grasa mas rápido que creciendo muscularmente y eso hace que me vea mas delgado. Gracias.

Edited October 22, 2014 by rapapaz

[kykeherrera]

haces cardio? como va la dieta?

[rapapaz]

haces cardio? como va la dieta?

Extrañamente hago super poco cardio (2 veces a la semana con suerte); me concentro casi 100% en pesas y maquinas. La dieta: trato de comer bastante proteína, incluso estoy consumiendo whey protein gold para motivar el desarrollo muscular, obviamente sin descuidar otros nutrientes como carbohidratos y demases.

[edo.cl]

A que hora entrenas?

Por mi parte para aprovechar las ventanas metabolicas lo mejr es entrenar muy temprano (7.30), con el ertomago con algo muy liviano, cafe + jugo + galletas con manjar o mermelada, y luego de entrenar, en la ventana metabolica de max 40 o 60 min post entreno comer a toda raja un desayuno a o michael phelps (ese loco cuando entrenase come 4500cal de desayuno), posteriormente durante el dia comes cada vez menos y las horas de sueño son sagradas, ahi te regeneras y se realizan los procesos anabolicos.

Estimado, no es solo entrenar y comer, tb valorice el descanso y cuanto tiempo le da de recuperacion a cada zona q entrena entre sesiones de entreno.

Que le vaya bien, saludos.

Y lo mejor consulte un nutricinista, pague una consulta y digale cual es su objetivo.

[rapapaz]

A que hora entrenas?

Por mi parte para aprovechar las ventanas metabolicas lo mejr es entrenar muy temprano (7.30), con el ertomago con algo muy liviano, cafe + jugo + galletas con manjar o mermelada, y luego de entrenar, en la ventana metabolica de max 40 o 60 min post entreno comer a toda raja un desayuno a o michael phelps (ese loco cuando entrenase come 4500cal de desayuno), posteriormente durante el dia comes cada vez menos y las horas de sueño son sagradas, ahi te regeneras y se realizan los procesos anabolicos.

Estimado, no es solo entrenar y comer, tb valorice el descanso y cuanto tiempo le da de recuperacion a cada zona q entrena entre sesiones de entreno.

Que le vaya bien, saludos.

Y lo mejor consulte un nutricinista, pague una consulta y digale cual es su objetivo.

Entreno entre las 15 y 16: 30 hrs. Trato de dar descanso al cuerpo (no entreno la misma zona muscular todos los días), voy de tres a cuatro veces por semana al Gym. Duermo 6 a 7 horas promedio. No se, talvez vez deba comer a lo Phelps como dices para crecer, en fin. Gracias por contestar. En un de esas sea bueno acudir a un nutricionista.

[edo.cl]

Con la Nutricionista te puede ir bien, en esto cada uno tiene su receta y es como hablar de futbol, todos tienen la razon en cierto modo. Por m parte te puedo comentar que lo mejor que me ha dado resultado es cordinar las horas de entreno lo mas temprano posible porque el metabolismo es mucho mas rapido y despues durante el dia comes cada vez menos. Pq eso de entrebnar de 21.00 a 22.00 despues te ha un hambre a toda raja y lo que comes en esa hora antes de dormir lo acumulas en grasa mayormente.

Ponete las pilas con la nutri, mejor gastar la plata ahi q en un balde de proteinas de 25 lucas, y trata de entrenar mas temprano, antes del desayuno ojala o antes del almuerzo, para q lo q absorvas sea para la regeneracion muscular inmediata.

Que te vaya bien, ahi comentas como te va.