matrixs Posted August 29, 2013 Report Share Posted August 29, 2013 (edited) Bueno hola primero que todo, tengo pensado empezar el programa p90x la otra semana y lo que no entiendo a que hora debe hacerse.mis datos:Estatura: 1.73cmPeso:71kgEdad:21 años.Actividad fisica: 3 veces a la semana gym etapa volumenVoy a empezar como dice el programa con "la dieta destructora de grasa", la tengo esquematizada asi:P90X FASE 1 nivel llDesayuno80 gramos de avena quaker200 ml de leche descremada4 huevos blancos1 Platano medianopuñado de maniPost-Entrenamiento 1 Scoop de ON whey proteinpuñado pasas(reponedor)Almuerzo : 1 Taza de Legumbres/Pastas/Arrozatun/jurel/pollo con lechuga con aceite de oliva1 manzanapuñado nuecesMerienda200-300 gramos ricota/requeson200 ml leche descremada200gr pollo/carne/pescado1 puñado de nuecesComida :Porcion de ensalada: lechuga + tomate+pepino con aceite de oliva230 gr de pollo/pescado con limon½ scoop proteinaTodas las ensaladas con aceite de oliva en total 3 cucharaditas al diaYo tenia pensado hacerlo uno hora despues de tomar desayuno que seria ese pero tiene carbohidratos y se supone que es para quemar grasa.Que opinan?y lo mas importante A QUE HORA HACERLO ENTRE QUE COMIDAS Edited September 2, 2013 by matrixs Link to comment Share on other sites More sharing options...
DemoGorgon Posted August 29, 2013 Report Share Posted August 29, 2013 te recomiendo reemplazar los azucares procesados como el zuko go y el yogurt ligths y cambiar el queso por otro tipo de proteina sin sodio. te ira mejor no esta tan mala la dieta Link to comment Share on other sites More sharing options...
matrixs Posted August 29, 2013 Author Report Share Posted August 29, 2013 (edited) podria ser el queso por queso sin sodio?y el yogurth por que otro lacteo podria cambairlo? ahi cambie algunas cosas (las que estan en rojo) y lo mas importante A QUE HORA HAGO EL EJERCICIO (ENTRE DESAYUNO Y MERIENDA. ALMUERZO- MERIENDA O MERIENDA-COMIDA?CUANDO? Edited August 29, 2013 by matrixs Link to comment Share on other sites More sharing options...
DemoGorgon Posted August 30, 2013 Report Share Posted August 30, 2013 da lo mismo a que hora hagas el ejercicio Link to comment Share on other sites More sharing options...
hayteves Posted September 15, 2013 Report Share Posted September 15, 2013 pero si te ves re bn en la foto pa q mas ???? ya tenis el medio programa alimenticio la unica forma de mejorarlo es probandolo y despues hacer otroimaino q ya calculastes bn tus paortes caloricos..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
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