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duda p90x ¿a que hora hacerlo?


matrixs

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Bueno hola primero que todo, tengo pensado empezar el programa p90x la otra semana y lo que no entiendo a que hora debe hacerse.

mis datos:

Estatura: 1.73cm
Peso:71kg
Edad:21 años.
Actividad fisica: 3 veces a la semana gym etapa volumen

Voy a empezar como dice el programa con "la dieta destructora de grasa", la tengo esquematizada asi:

P90X FASE 1 nivel ll
Desayuno
80 gramos de avena quaker
200 ml de leche descremada
4 huevos blancos
1 Platano mediano
puñado de mani



Post-Entrenamiento
1 Scoop de ON whey protein
puñado pasas(reponedor)

Almuerzo :
1 Taza de Legumbres/Pastas/Arroz
atun/jurel/pollo con lechuga con aceite de oliva
1 manzana
puñado nueces

Merienda
200-300 gramos ricota/requeson
200 ml leche descremada
200gr pollo/carne/pescado
1 puñado de nueces

Comida :
Porcion de ensalada: lechuga + tomate+pepino con aceite de oliva
230 gr de pollo/pescado con limon
½ scoop proteina

Todas las ensaladas con aceite de oliva en total 3 cucharaditas al dia

Yo tenia pensado hacerlo uno hora despues de tomar desayuno que seria ese pero tiene carbohidratos y se supone que es para quemar grasa.
Que opinan?
y lo mas importante A QUE HORA HACERLO ENTRE QUE COMIDAS

Edited by matrixs
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podria ser el queso por queso sin sodio?

y el yogurth por que otro lacteo podria cambairlo?

 

ahi cambie algunas cosas (las que estan en rojo)

 

y lo mas importante A QUE HORA HAGO EL EJERCICIO (ENTRE DESAYUNO Y MERIENDA. ALMUERZO- MERIENDA O MERIENDA-COMIDA?

CUANDO?

Edited by matrixs
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  • 3 weeks later...

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