Duda con abdominales

[elnashooo]

Hola a todos

 

Les cuento... hace aproximadamente 2 semanas empece a hacer una dieta cetogenica ya que quiero bajar el % de grasa, junto con esto estoy saliendo a trotar todos los días alrededor de 5 km, y llegando a la casa hago algunos ejercicios con mancuernas, flexiones y algunos abdominales, y es acá donde va mi pregunta, hace un tiempo había visto este video de abdominales y estoy haciendo ese video pero la verdad nose si de verdad sirve y es bueno o mejor cambio la rutina de abdominales.

 

Este es el video http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2Wqo

 

Tambien hace una semana me compre un lipo 6 black ultra concentrado para acompañar todo lo demás.

 

Por si acaso, mido 1.71 y peso 63.

 

Ojala puedan ayudarme sobre los abdominales y corregirme algo si es necesario.

 

Desde ya gracias a todos y saludos.

[kksk2]

trotando todos los dias 5km y tomando los quemadores de grasa pesando 62 kg en cualquier momento vay a desaparecer.

yo mido 1,72, peso 66 y tengo 18% de grasa, pero antes pesaba 63 y tenia 21%. lo e bajado a puro trote, 5km aprox diarios al igual que tu

[elnashooo]

Entonces seguire con el trote sin falta, ya que tambien estoy como en 21%.

 

Gracias por tu respuesta !! :D

[leonardoingracom]

una rutina dura de pesas y una correcta alimentación. Lo mínimo de carbohidratos a consumir son como 130 grs al dia (no recuerdo la cantidad exacta), que es lo que necesita el cerebro para funcionar correctamente.

 

Y pesas. Entrenamientos duros, pesados y repeticiones para 12 a 15.

 

Pesas demasiado poco, y si para tus 63 kgs (midiendo 1.71 mts) tienes un 20% de grasa, si bajas al 10% de verás como princesa de disney.

 

Insisto, enfócate con las pesas y descarta el cardio o haz pero muy poquito (5 a 10 minutos max). Come harta proteina y otros suplementos y crece. Si no te enfocas en comer carbos como cerdo, podrás ganar bastante músculo y poca grasa (además que igual quemarás la que tienes). Y obvio, tiempo al tiempo.

[Saew]

El libro "abdominales perfectos" te puede ayudar, más allá de su título vende pomada tiene buenos consejos tanto de nutrición como de entrenamiento.

 

Saludos