Como Dejar de Fumar

[ugamremile]

Bueno, he leido varios posts de personas que desean dejar el vicio pero nadie les dice como. Aquí les dejo varias técnicas, todas gratuitas, para intentar dejar el vicio. Aclaro que fui un fumador, no fanático, pero si consumía una cajetilla al día aprox.

Bueno, lo primero es TENER GANAS DE DEJAR EL VICIO, si no es así mejor no seguir leyendo. La postura de decir "no, yo no puedo dejarlo" es falsa. En mi caso lo dejé, pues me aburrí de la tos matinal y no poder inflar mis pulmones a tope, por el dolor que venía, llevo más de diez años sin fumar.

1.-TECNICA DEL MONO: Ir a una pieza pequeña en lo posible sin ventilación, disponiendo de un espejo donde se puedan ver. Fumar normalmente frente al espejo y veanse cuan idiotas se ven botando humo, con una cosa que tira humo en la mano o haciendo argollas con el humo. Si se siente tontos, piensen que así los ven el resto de la gente.

2,.TECNICA DE ASPIRACION PROFUNDA: Esta es dolorosa y asquerosa, consiste en encerrarse en una parte pequeña y sin ventilación y aspirar profundamente hasta no dar más, aguantando el humo en los pulmones el máximo posible. Luego botar. Normalmente no se soportan más de tres a cinco aspiradas así hasta que viene una tos muy fuerte.. La idea de esta tortura es hacer que el cigarro de asco, normalmente después de pasar por esto se evita el fumar.

3.-TECNICA DE LA AGENDA: Para utilizar esta se necesita una agenda, cuaderno o papel, un lápiz y un reloj. El día de inicio se debe anotar, luego ir fumando tranquilamente y en los horaraios normales. Ir anotando hora de fumar y porqué, ej: Bajar la comida, nervios, buena conversación, amerita uno con un trago, etc. Hacer esto por una semana. Luego analizar los horarios si coinciden en los días y si coinciden los motivos. Buscar los motivos más tontos y eliminar el cigarro de esa hora y por ese motivo, al pasar los días volver a analizar y seguir eliminando los cigarrillos acorde a la importancia que se les dió. Normalmente no deberían quedar más de tres, ahí viene el último sacrificio que es no fumar.

4.-TECNICA DE GAULLE: Charles de Gaulle fue presidente de Francia, famoso por su fuerza de voluntad, la técnica es simple. Consiste en decir a todos los conocidos, familia, vecinos, compañeros de estudios, trabajo, etc. "Hoy dejé de fumar" y mantenerse sin hacerlo, a riesgo de las burlas correspondientes.

5.-TECNICA SOLIDARIA: Aquí la idea es buscar algun familiar, amigo, vecini, etc. que desee dejar de fumar,. Apoyarse mutuamente en este empeño, si alguien flaquea llamar al otro y viceversa.

6.-TECNICA PASO A PASO: Consiste en fumarse los cigarrillos que quedan en la cajetilla y proponerse no fumar. Habitualmente no dan ganar de fumar los primeros días, pero entre los diez y catorce días, si dan hartas ganas. Si no se aguanta, fumar, tranquila y habitualmente, se sentirá que el cigarrillo no es el mismo, tiene un sabor distinto y no da la sensación de placer de antes. Volver a aguantar cuanto se pueda y si dan ganas, fumar. Así a medida que pasen los días o meses. Al final el cigarrillo molesta y las ganas de fumar se acaban.

Espero que alguna de estas técnicas sirvan efectivamene. Ahora debo aclarar que el dejer de fumar, sobre todo en los primeros días, conlleva la recuperación de los pulmones, que empiezan a limpiarse, por lo tanto es comun andar con tos y botar mucocidades negras; tambien es común tener más resfríos, según el médico esto ocurre porque el área que estaba adormacida por el cigarrillo, vuelve a funcionar teniéndose más resfríos, pero bajando estar enfermo de bronquitis y otro tipo de enfermedades parecidas (DR. Enrique Fuentes Pozo, Clinica Servet de Stgo.) que a la larga hacen más daño a todo el aparato respiratorio.

La ventaja de dejar el vicio es poder olfatear bien, sentir en el paladar el agradable sabor de las comidas, disponer de ambas manos para lo que sea, respirar profundo sin dolor, correr tranquilo sin falta de aire, etc.

[Felipeniero]

en lo personal, yo fumé por mas de 7 años, y casi al final del ultimo año decia "ya, voy a dejar de fumar" y fumaba cada vez menos.. PERO NO FUNCIONOO

 

intenté de todo..

 

y un dia dije, "ya no fumo mas, ni un solo cigarro nada de nada". y desde ese dia no fumé mas.. el tabaco y el fumar es un problema serio y hay que cortarlo de raiz, sino no sirve

[Wickerman]

yo como el amigo de arriba deje de fumar de un dia para otro. y fumaba mucho estamos hablando de 1 cajetilla de 20 de marboro corriente.

[xdiegoxs]

El tema no es tanto el tabaco, si no la nicotina, esa es la parte más adictiva.

 

Eso que pones de la técnica del "Paso a Paso" a mi hermano le funcionó y ahora casi no fuma ya hahaha

 

Como dicen por ahí, querer es poder :3

[bombero_7]

deja de comprar cigarros y listo

[Jodorowski]

Buenísimo tu post, es agradable encontrarse con aportes así.

 

He escuchado que también la adicción de fumar tiene que ver con la necesidad de liberar la tensión a través de tener algo en los labios, por ello sé que hay quienes suplen el cigarillo por algo más inocuo.

 

Considero importante lo que se dice de anotar las razones de porqué se fuma. A veces situaciones que introducen tensión a nuestra vida incrementa la necesidad de buscar cómo equilibrarlas y el cigarro se vuelve un paleativo, pero que no resuelve las causas.

 

Creo que una técnica es que a una cajetilla de 20 cigarros desheches uno apenas abierto, cuando estés habituado a ello, deshechas 2 y cada vez más. Tampoco la idea es que sea apremiante porque el aumento de estrés detona mucha necesidad de consumo.

 

Yo por mi parte dejé de ser fumadora cuando tuve que escoger más económicos, Dejé los cigarrillos que me gustaban y decidí comprar cigarros muy baratos. El sabor de esos cigarros era tan desagradable que hasta hoy al recordarlo me produce rechazo y si bien ahora puedo fumar alguna vez no siento necesidad de hacerlo muy a menudo.

Edited May 20, 2013 by Jodorowski

[andrea3379]

Otra que dejó de un día para otro... Eso sí, dada la relación estrecha que tienen para mí el copete con el cigarro, durante los primeros 6 meses también dejé de beber alcohol y evité a toda costa el carrete en bares/pubs. Recuerdo que en esa época hasta soñaba que estaba fumando :P.

 

Lamentablemente, años después cometí el error clásico del adicto: decir "uno no más, no hace nada". Así que 4 años después volví a caer

[mariverz]

Gastate 100 lks , 2 o 3 cajas de champix y chao

 

Enviado desde mi Nokia 918 usando magia

[Sulphur]

Sudo mucho con el tabaco y la nicotina, además de un gastadero de plata enorme.. es mi principal incentivo. Espero resulte!! Aunque por ahora no me ha dado resultados, sigo adicto, pese a que hago ejercicios frecuentemente (liberación de ansiedad)

[krabeler]

Les aprovecho de recordar que, existe otra posibilidad de tratamiento disponible, que contempla la visita a su CESFAM (Consultorio) más cercano a su hogar y pedir asesoría antitabaco, con evaluación médica, kinésica y psicológica, en un cierto plazo de tiempo en el cual asisten a charlas, cumplen tareas que se les asignan y las evaluaciones de salud respectivas, siendo todo esto totalmente gratuito para los pacientes que estén interesados.

 

Es cosa de preguntar los horarios de los talleres antitabaco en su CESFAM.

 

No se pierde nada con intentar.

 

Saludos :anonimo: