Straiker.tk Posted April 20, 2013 Report Share Posted April 20, 2013 Alguien cacha como reducir la grasa abdominal? en cuanto a ejercicios a ejecutar y dietas, aparte de los clásicos abdominales.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Voltairus Posted April 20, 2013 Report Share Posted April 20, 2013 Podrías leer un poco el foro antes de postear. No lo digo de pesado, lo digo porque esta pregunta se ha respondido millones de veces... Lo principal es la dieta y el ejercicio, no hay otra fórmula mágica. Reducir los carbohidratos y azúcares, y harto abdominal. También ayuda un montón el trote. Hay muchas formas distintas de hacer abdominales... te recomiendo que averigües por la red para que veas qué tipo se enfoca en qué parte del abdomen, y hagas el que más te guste y/o acomode. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Straiker.tk Posted April 26, 2013 Author Report Share Posted April 26, 2013 Dale, gracias ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fabiola, bruja de Oz Posted April 27, 2013 Report Share Posted April 27, 2013 Podrías leer un poco el foro antes de postear. No lo digo de pesado, lo digo porque esta pregunta se ha respondido millones de veces... Lo principal es la dieta y el ejercicio, no hay otra fórmula mágica. Reducir los carbohidratos y azúcares, y harto abdominal. También ayuda un montón el trote. Hay muchas formas distintas de hacer abdominales... te recomiendo que averigües por la red para que veas qué tipo se enfoca en qué parte del abdomen, y hagas el que más te guste y/o acomode. Saludos! X2. Ojo, no lleguís y hagai cualquier dieta porque no todas funcionan en metabolismos distintos. Anda donde un nutricionista, pregúntale sobre tu tipo de metabolismo y cuando te lo sepas, éste te dirá la cantidad de calorías, carbohidratos, tipo de grasas, etc, que tu cuerpo de verdad necesita: la cantidad justa, no más ni menos. Y obvio, comienza hacer actividad física como salir a correr, bicicleta, subir y bajar escaleras corriendo, ejercicios localizados (para la guatita, los brazos, el traserín , entre otros ) Para la guatita, hartos abdominales hechos con la espalda bien derechita levantando el cuerpo entero y no el cuello, ojo, y mucho ejercicio cardiovascular. Si no tienes un gimnasio cerca y por el frío te da paja hacer actividad física, consíguete una XBOX 360 con Kinnect y cotiza juegos como el Your Shape Fitness Evolved 2012 o una bicleta elíptica o pedalé, pesas y una colchoneta para que hagas abdominales en tu casa. Si tienes un ritmo de vida muy acelerado, con 30 0 40 minutos por al menos 5 veces a la semana vas andar bien y créeme, se te va a pasar el frío y con su duchita calentita, una cena liviana como ensaladas con harto limoncito y su porción de proteínas como pollo, pavo, pescado, atún y carne roja magra como la posta negra, vas a quedar como rey y vas descansar mejor. Ojo: toma harta agua. Tu cuerpo te lo agradecerá. Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
emick_mondo Posted April 28, 2013 Report Share Posted April 28, 2013 tal como dicen hay dieta y ejercicio, para darte una opinion mas personal te dire que en mi caso hago harto ejercicio aerobico que me ayuda a quemar eso PERO nunca he hecho dieta (onda como sano y todo pero igual derrepente su completo y cosas asi) y por lo mismo no he podido quemar la parte mas jodida, esa sobre el cinturon ajaja, saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Improvised Posted April 29, 2013 Report Share Posted April 29, 2013 Oie ojo....no por hacer 1000 abdominales todos los días significa que vas a reducir las grasas. Tienes que tener presente que un cuerpo que constantemente realiza actividad física verá acelerado su metabolismo.... No es que tu al ponerte a sudar reduzcas grasas automaticamente (por ejemplo si corres por una hora o más probablemente vas a quemar más musculo que grasa). Entonces en donde esta la gracia si quemas solo musculo?.....La gracia esta en entrenar constamentemente y alimentarse a punta de proteinas y carbohidratos ya que tu cuerpo te va a solicitar eso para recuperar y aumentar masa muscular.Espero te sirva.- Link to comment Share on other sites More sharing options...
valdes44 Posted April 29, 2013 Report Share Posted April 29, 2013 Alguien cacha como reducir la grasa abdominal? en cuanto a ejercicios a ejecutar y dietas, aparte de los clásicos abdominales.. Mira para quemar grasa abdominal así a secas, no se puede, primero debes adelgazar completo, depende de tu peso debes empezar con el trote cochinero, unos 40 minutos, despues de unos meses, tienes que meterle a los fierros (pesas) y despues de eso ejercicios focalizados a alguna zona. pero no existe el bajar grasa de una sola zona.Por supuesto la comida influye mucho, no hagas dieta, solo comienza a comer cosas que no sean alta en calorías.estos comidas son altas en calorías, Ej; Completos, papas fritas, hamburguesas, bebidas, mucha cecinas, patés, trago, las masas y muchas cosas más, no es que no lo puedas comer, sino que, debes hacerlo en poca cantidad.Empieza a tomar mucha agua, ensaladas y lo mas importante comer despacio.Suerte Link to comment Share on other sites More sharing options...
DemoGorgon Posted April 30, 2013 Report Share Posted April 30, 2013 en simples palabras dieta baja en calorias, ojala estructurada baja en carbos, alta en proteinas y grasas medidas.ejercicio anaerobico y aerobico con eso bastara 2 meses , que mas que esfuerzo por levantar mas peso o correr mas rapido lo que es dificil es tener fuerza de voluntad asi que pongale bueno Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fabiola, bruja de Oz Posted May 1, 2013 Report Share Posted May 1, 2013 en simples palabras dieta baja en calorias, ojala estructurada baja en carbos, alta en proteinas y grasas medidas. ejercicio anaerobico y aerobico con eso bastara 2 meses , que mas que esfuerzo por levantar mas peso o correr mas rapido lo que es dificil es tener fuerza de voluntad asi que pongale bueno Y harto weno Cierto que cuesta al principio, pero le hará muy bien a tu cuerpo y te verás más sanito y rosadito. Imagínate con un peso saludable y los medios six-pack y traserín Y recuerda también tener las 8 horas de sueño. Si descansas bien, vas a andar como avión. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Straiker.tk Posted May 2, 2013 Author Report Share Posted May 2, 2013 Se agradecen todos los comentarios, los tendre en cuenta, y a ponerle weno :B Link to comment Share on other sites More sharing options...
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