harry_19 Posted March 24, 2013 Report Share Posted March 24, 2013 Hola les escribo por que voy hace tiempo al gym , y quiero que me aconseje para hacer una dieta para poder bajar el % de grasa corporal voy 3 veces al gym por semana, los fin de semana hago cardio eh bajado 10 kilos sin hacer dieta pero ahora quiero empezar a hacer y si alguien sabe de dietas las puede comentar para poder ponerle Link to comment Share on other sites More sharing options...
Princessita Posted March 24, 2013 Report Share Posted March 24, 2013 creo que lo mejor es visitar algún nutricionista y que el/ella te pueda dar un régimen de acuerdo a tus requerimientos, ver cuanto % de grasa corporal tienes ahora, tu imc, etc.. . portalnutricional es un lugar bueno encuentro yo como referencia, hay un menu semanal donde incluye todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.por el momento es disminuir alimentos ricos en grasas saturadas, harta ensalada y verduras sin mucho aderezo. disminuir el consumo de sal y azucar, comer alimentos ricos en fibras, son como las recomendaciones generales. la idea es que si estas dentro de tu peso, mantengas la actividad fisica y empezar a comer un poco mas saludable. si quieres bajar gastar mas calorias de las ingeridas para seguir bajando, pero siempre alimentandose bien para que el metabolismo no se "enlentezca"llevar al principio un diario de comidas, ayuda a saber que es lo que estas comiendo que no sea muy nutritivo e ir ordenandose en las comidas. ahi uno genera mas conciencia de que es lo que esta comiendo de mas o de menos. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
DemoGorgon Posted March 24, 2013 Report Share Posted March 24, 2013 busca dieta ejemplo para quemar grasas por google y la que te salga de chilecomparte esta rewena revisala. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jimmywarning Posted March 24, 2013 Report Share Posted March 24, 2013 busca dieta ejemplo para quemar grasas por google y la que te salga de chilecomparte esta rewena revisala. Se la hago mas fácil ;) Dieta ejemplo para quemar grasa Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
harry_19 Posted March 24, 2013 Author Report Share Posted March 24, 2013 busca dieta ejemplo para quemar grasas por google y la que te salga de chilecomparte esta rewena revisala. Se la hago mas fácil ;) Dieta ejemplo para quemar grasa Saludos.grascias por responder y voy probar este mes y les cuento como me fue ya que lo toy buscando llegar a marcarme mucho mas rapido y la alimentacion es una de las cosas mas importantes para lograrlo :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
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