darkedy Posted March 8, 2013 Author Report Share Posted March 8, 2013 (edited) mido 1.71 y peso 90 kilos. una duda, es recomendable la dieta south beach? Siendo sincero estas harto pasado (sin ofender) lo que se me olvidaba...Lo mas importante es que 2 a 3 horas antes del ejercicio no hayas comido ningun tipo de carbohidrato (te sentiras mas debil pero servira para quemar mas rapido y efectivamente la grasa)de preferencia proteina si estoy muy pasado por eso inicie el p90x :P y lo otro , soy pesimo pero con p mayuscula para los abdominales, alguna forma ejercitarlos de pie? , por que la forma tradicional apenas me la puedomi objetivo es tener un fisico como jason statham Edited March 8, 2013 by darkedy Link to comment Share on other sites More sharing options...
jimmywarning Posted March 8, 2013 Report Share Posted March 8, 2013 Como ya dijeron la dieta es la clave, así que busca por internet cómo hacer una dieta, de nada sirven las dietas que vienen hechas, todos somos distintos y no a todos le sirven las mismas cosas. Yo te recomiendo investigar sobre dietas cetogénicas o basadas en grasas (en vez de carbos), pero POR FAVOR investiga antes de que te gane la impaciencia y te pongas a hacer cualquier tontera. Por último, pésate, es la única manera de ver si te esta dando resultado tu régimen, el espejo no dice nada, por lo menos a corto plazo. Y ten en cuenta que la grasa del abdomen/espalda baja es la última en irse, así que olvídate de los abdominales, van a aparecer cuando bajes tu porcentaje de grasa, no porque hagas mas ejercicios. Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
matrixs Posted March 9, 2013 Report Share Posted March 9, 2013 mido 1.71 y peso 90 kilos. una duda, es recomendable la dieta south beach? Siendo sincero estas harto pasado (sin ofender) lo que se me olvidaba...Lo mas importante es que 2 a 3 horas antes del ejercicio no hayas comido ningun tipo de carbohidrato (te sentiras mas debil pero servira para quemar mas rapido y efectivamente la grasa)de preferencia proteina si estoy muy pasado por eso inicie el p90x :P y lo otro , soy pesimo pero con p mayuscula para los abdominales, alguna forma ejercitarlos de pie? , por que la forma tradicional apenas me la puedomi objetivo es tener un fisico como jason statham Somos 2 ajajaja con respecto a los abdominales no te preocupes mucho ya que tu primer objetivo es eliminar toda la grasa hasta que llegues a 68-70 y despues yo empezaria con una dieta y rutina (gimnasio) de volumen para crecer y luego definir esos musculos Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkedy Posted March 9, 2013 Author Report Share Posted March 9, 2013 mido 1.71 y peso 90 kilos. una duda, es recomendable la dieta south beach? Siendo sincero estas harto pasado (sin ofender) lo que se me olvidaba...Lo mas importante es que 2 a 3 horas antes del ejercicio no hayas comido ningun tipo de carbohidrato (te sentiras mas debil pero servira para quemar mas rapido y efectivamente la grasa)de preferencia proteina si estoy muy pasado por eso inicie el p90x :P y lo otro , soy pesimo pero con p mayuscula para los abdominales, alguna forma ejercitarlos de pie? , por que la forma tradicional apenas me la puedomi objetivo es tener un fisico como jason statham Somos 2 ajajaja con respecto a los abdominales no te preocupes mucho ya que tu primer objetivo es eliminar toda la grasa hasta que llegues a 68-70 y despues yo empezaria con una dieta y rutina (gimnasio) de volumen para crecer y luego definir esos musculos muchas gracias me motivaste mucho a seguir adelante quiero volver a pesar 69 (como en mis 17) y tener un cuerpo con el que me sienta conforme asi que chao carbohidratos y hola dieta :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
matrixs Posted March 9, 2013 Report Share Posted March 9, 2013 mido 1.71 y peso 90 kilos. una duda, es recomendable la dieta south beach? Siendo sincero estas harto pasado (sin ofender) lo que se me olvidaba...Lo mas importante es que 2 a 3 horas antes del ejercicio no hayas comido ningun tipo de carbohidrato (te sentiras mas debil pero servira para quemar mas rapido y efectivamente la grasa)de preferencia proteina si estoy muy pasado por eso inicie el p90x :P y lo otro , soy pesimo pero con p mayuscula para los abdominales, alguna forma ejercitarlos de pie? , por que la forma tradicional apenas me la puedomi objetivo es tener un fisico como jason statham Somos 2 ajajaja con respecto a los abdominales no te preocupes mucho ya que tu primer objetivo es eliminar toda la grasa hasta que llegues a 68-70 y despues yo empezaria con una dieta y rutina (gimnasio) de volumen para crecer y luego definir esos musculos muchas gracias me motivaste mucho a seguir adelante quiero volver a pesar 69 (como en mis 17) y tener un cuerpo con el que me sienta conforme asi que chao carbohidratos y hola dieta :D que bueno que te sirvio.y vamos adelante !!!! a quemar toda esa grasa!!!!para despues hacer tu rutina de volumen y ojala en 3 años llegar a ser como jason statham Link to comment Share on other sites More sharing options...
emick_mondo Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 yo estoy haciendo el rushfit (de ahi hago un tema sobre eso) y estoy empezando la 3ra semana, aunque por motivos de salud tuve que parar 1 dia y en otro tuve que salir de la ciudad, asi que no lo he hecho TODO como corresponde, y me pasa algo parecido a ti, segun yo no tengo tantos cambios, pero segun mi familia estoy mas flaco. Lo que si, tengo mucha mas fuerza y resistencia, asi que ponle bueno no mas y como te dicen los otros, cuida tu alimentacion (yo estoy al reves tuyo, mido 1.7m y peso en estos momentos 61) saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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