Walalax360 Posted January 30, 2013 Report Share Posted January 30, 2013 Amigos hace aproximadamente 4 meses partí cambiando mi dieta.... después seguí con ejercicio y ahora estoy practicando crossfit.....gracias a esto baje 17 kilos aprox.. pero hace un mes estoy estancado .... peso 82 kgmido 1.75 y como decía llevo un mes igual Hago crossfit por lo menos 4 veces a la semana y comence hace un mes mi dieta mas o menos es asi 8.00 AM ...2 o 4 rebanadas de pan integral con algo (huevo, palta, tomate) generalmente eso 11.00 una barra de cereal o fruta 13.00 Almerzo casi siempre alguna carne de preferencia blanca o pescado con ensaladas 16.00 Yoguth o barra de cereal o fruta 18.30 Pan integral o yoguth con Avena bueno y tomo mucha agua... unos 3 litros diarios mas o menos estaba pensando en comprarme un quemador de grasa.. lo otro es que tengo la duda de que mi musculatura con lo del crossfit a mejorado tal vez he reducido la grasa y no se nota en el peso por el cuento del musculo..... recomendaciones!!??? sera efectivo tomar algún quemador? cual quemador?? ojala me puedan ayudar gracias!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cazax Posted January 30, 2013 Report Share Posted January 30, 2013 Con lo comes no alcanzé a sumar más de 1350 calorías lo cual es demasiado poco para tu estatura/peso/edad. Lo más probable es que tu cuerpo esté en 'modo supervivencia' donde quema músculo en vez de grasa ya que la ingesta de energía es tan baja que neceista romper tejido muscular. Come más, para bajar de peso no se necesita un déficit tan grande si no 500 calorías menos de las necesarías. Apunta por 1800-1900 calorías y ve como andas. Lo otro estás comiendo muy pocas proteínas, solo al almuerzo no alcanzan a ser más de 40g lo cual significa menos combustible para reparar los músculos. Cambia el pan por huevos o alguna fuente de proteínas y grasa. De nada sirve un quemador de grasa si no arreglas tu dieta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Walalax360 Posted January 30, 2013 Author Report Share Posted January 30, 2013 Con lo comes no alcanzé a sumar más de 1350 calorías lo cual es demasiado poco para tu estatura/peso/edad. Lo más probable es que tu cuerpo esté en 'modo supervivencia' donde quema músculo en vez de grasa ya que la ingesta de energía es tan baja que neceista romper tejido muscular. Come más, para bajar de peso no se necesita un déficit tan grande si no 500 calorías menos de las necesarías. Apunta por 1800-1900 calorías y ve como andas. Lo otro estás comiendo muy pocas proteínas, solo al almuerzo no alcanzan a ser más de 40g lo cual significa menos combustible para reparar los músculos. Cambia el pan por huevos o alguna fuente de proteínas y grasa. De nada sirve un quemador de grasa si no arreglas tu dieta. Vale perro comeré mas proteínas... lo otro como decía mi musculatura ha mejorado.... no se si estaré quemando musculo en vez de grasa... otra cosa... te refieres a dejar completamente el pan y comer huevos o algún alimento rico en proteínas??o mezclo el pan con proteínas?? que tal si reemplazo el pan por leche descremada o yogurt descremado con avena??? si es asi cuanta avena??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
matrixs Posted March 8, 2013 Report Share Posted March 8, 2013 yo no comeria ni avena ni leche ni pan ni palta (los comeria al desayuno) ni ningun carbohidrato despues del almuerzo y lo cambiaria por huevos o pollo o atun o carne + ensaldas (lechuga, tomate ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cazax Posted March 11, 2013 Report Share Posted March 11, 2013 yo no comeria ni avena ni leche ni pan ni palta (los comeria al desayuno) ni ningun carbohidrato despues del almuerzo y lo cambiaria por huevos o pollo o atun o carne + ensaldas (lechuga, tomate ) Por qué? Los carbohidratos son la mejor fuente de energía directa para el cuerpo, no hay razón para dejarlos ni antes ni después de almuerzo (no entiendo la lógica). De que falta proteína falta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jimmywarning Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 Baja los carbos y sube la ingesta de grasas y proteínas, manteniendo un deficit calórico. También mide tu grasa corporal, puede que tu peso no varíe pero si tu porcentaje de grasa. Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Walalax360 Posted March 12, 2013 Author Report Share Posted March 12, 2013 Baja los carbos y sube la ingesta de grasas y proteínas, manteniendo un deficit calórico. También mide tu grasa corporal, puede que tu peso no varíe pero si tu porcentaje de grasa. Saludos. he bajado solo 1 KG y aunque no he medido mi porcentaje de grasa estoy seguro que lo he bajado ya que mis brazos, piernas pectorales y espalda están mas tonificados... empezare a dejar el pan por la mañana y lo reemplazare por huevos con fruta y te verde (no se si sea esa una buena opción) ... el problema es que hay días en que estoy muy ansioso sobretodo el fin de semana ya que he dejado de fumar y por eso me dan ganas de comer cosas que no debo... tampoco estoy tomando alcohol... no por que tome mucho si no por que me dan ganas de fumar y por lo menos hasta que este seguro que no fumare mas... no probare una gota de alcohol...otra cosa me servirá comprarme esos batidos para reemplazar el desayuno??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
DemoGorgon Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 Baja los carbos y sube la ingesta de grasas y proteínas, manteniendo un deficit calórico. También mide tu grasa corporal, puede que tu peso no varíe pero si tu porcentaje de grasa. Saludos. he bajado solo 1 KG y aunque no he medido mi porcentaje de grasa estoy seguro que lo he bajado ya que mis brazos, piernas pectorales y espalda están mas tonificados... empezare a dejar el pan por la mañana y lo reemplazare por huevos con fruta y te verde (no se si sea esa una buena opción) ... el problema es que hay días en que estoy muy ansioso sobretodo el fin de semana ya que he dejado de fumar y por eso me dan ganas de comer cosas que no debo... tampoco estoy tomando alcohol... no por que tome mucho si no por que me dan ganas de fumar y por lo menos hasta que este seguro que no fumare mas... no probare una gota de alcohol...otra cosa me servirá comprarme esos batidos para reemplazar el desayuno???esos batidos tienen calorias como cualquier comida si quieres comer esa cantidad de comida solo debes calcular cuanto comer. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Walalax360 Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 Baja los carbos y sube la ingesta de grasas y proteínas, manteniendo un deficit calórico. También mide tu grasa corporal, puede que tu peso no varíe pero si tu porcentaje de grasa. Saludos. he bajado solo 1 KG y aunque no he medido mi porcentaje de grasa estoy seguro que lo he bajado ya que mis brazos, piernas pectorales y espalda están mas tonificados... empezare a dejar el pan por la mañana y lo reemplazare por huevos con fruta y te verde (no se si sea esa una buena opción) ... el problema es que hay días en que estoy muy ansioso sobretodo el fin de semana ya que he dejado de fumar y por eso me dan ganas de comer cosas que no debo... tampoco estoy tomando alcohol... no por que tome mucho si no por que me dan ganas de fumar y por lo menos hasta que este seguro que no fumare mas... no probare una gota de alcohol...otra cosa me servirá comprarme esos batidos para reemplazar el desayuno???esos batidos tienen calorias como cualquier comida si quieres comer esa cantidad de comida solo debes calcular cuanto comer.si se obvio que tiene calorías pero reducidas... esa es la gracia.. tengo curiosidad sobre eso... alguna recomendación?? te dejan satisfecho? eso quería saber si sirven o es el atao no mas! Link to comment Share on other sites More sharing options...
DemoGorgon Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Baja los carbos y sube la ingesta de grasas y proteínas, manteniendo un deficit calórico. También mide tu grasa corporal, puede que tu peso no varíe pero si tu porcentaje de grasa. Saludos. he bajado solo 1 KG y aunque no he medido mi porcentaje de grasa estoy seguro que lo he bajado ya que mis brazos, piernas pectorales y espalda están mas tonificados... empezare a dejar el pan por la mañana y lo reemplazare por huevos con fruta y te verde (no se si sea esa una buena opción) ... el problema es que hay días en que estoy muy ansioso sobretodo el fin de semana ya que he dejado de fumar y por eso me dan ganas de comer cosas que no debo... tampoco estoy tomando alcohol... no por que tome mucho si no por que me dan ganas de fumar y por lo menos hasta que este seguro que no fumare mas... no probare una gota de alcohol...otra cosa me servirá comprarme esos batidos para reemplazar el desayuno???esos batidos tienen calorias como cualquier comida si quieres comer esa cantidad de comida solo debes calcular cuanto comer.si se obvio que tiene calorías pero reducidas... esa es la gracia.. tengo curiosidad sobre eso... alguna recomendación?? te dejan satisfecho? eso quería saber si sirven o es el atao no mas!calorias reducidas??? que es eso xdddd!!!no entendiste una manzana tiene 150 calorias (en verdad no se pero es el ejemplo)y ese batido tiene 150 es lo mismo en cuanto a calorias- Link to comment Share on other sites More sharing options...
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