Comidas que dificultan la baja de peso o engordan

[Cazax]

Yo estudio nutricion aunque recien pase a segundo año y puta igual uno aprende y weá y mi jefe de carrera que es del INTA (instituto de nutricion y tecnologia de los alimentos de la u. de chile) y me decia que bueno como mencionaron arriba (una vez que le consulte algo por un amigo que va al gym y bla bla bla) y entablamos una conversacion en donde llegamos a que basicamente todas las personas tienen diferentes metabolismo, por weas geneticas etc. Hay gente que come mcdonald seguido y no engorda, otra que va y se come un McCombo y uta se le nota si lo hace un poco mas seguido...

 

La mejor dieta es la que es equilibrada... o sea si yo digo ya quiero bajar de peso y me pongo a comer verduras como loco voy a terminar con una deficiencia de nutrientes increibles... por eso yo personalmente soy partidario de que no existen en si las dietas que te hacen de bajar de peso... es solo cuestion de saber que si yo agarro dos rebanas de pan integral equivaldra a una hallulla común y corriente. y es ahi donde se nota una diferencia de calorias...

 

Si yo estoy comiendo mas de 2000 calorias diariamente y siendo una personal normal adulta, sin hacer ejercicio lo mas probable es que vaya engordando... pero para bajar de peso no necesito de bajar esas 2000 calorias a solo 1000 por dia... no se trata de disminuir un poco (bajando la cantidad de lipidos por ejemplo) y subir un poco de proteina y asi.. y lo mejor siempre sera hacer deporte, ejercicio y listo.

 

Lo que si es que si ya uno tiene un peso perfecto y ya quiere especificarse mas nose ejemplo, marcar completamente los musculos del abdomen o más ahi ya se tiene que entrar a 'picar' en una dieta mas especifica... no con sus mcdonald o weas grasientas.

 

Eso. mi humilde opinion. :D

 

Si estudias nutrición te deberían haber enseñado que el funcionamiento del metabolismo es en base a calorías no en base al nombre de la comida.. Por ej. si comes 300 calorías de una hamburguesa del McDonalds no va a ser diferente a 300 calorías de leche con avena. Calorías son calorías, independiente de donde vengan. El cuerpo trabaja en base a un balance energético, si se come menos calorías de las basales se ocupan las reservas (grasa corporal) y por ende se baja de peso. Y viceversa, si se quiere subir de peso o ganar masa hay que tener un superávit de calorías para que así se forme musculatura y grasa (no se puede evitar). Cada uno tiene requirimientos energéticos distintos, dependiendo de la altura, peso, actividad física, etc. Por ej. mis calorías basales son 2400 calorías y ni siquiera soy tan activo xd

 

En resumen el nombre de la comida no determina si te hará bajar o ganar peso, si no que es el total de calorías el que determinara el resultado. SI se puede bajar de peso y comer en el McDonalds (de hecho es bien sencillo ya que tienen las calorías en su página) asi como también se puede ganar peso comiendo pura comida "sana". No pasa porque la gente tenga cuerpos distintos como se dice, simplemente no calculan sus calorías y no incorporan la comida a su dieta adecuadamente.

Edited January 26, 2013 by Cazax

[LightNing]

Yo estudio nutricion aunque recien pase a segundo año y puta igual uno aprende y weá y mi jefe de carrera que es del INTA (instituto de nutricion y tecnologia de los alimentos de la u. de chile) y me decia que bueno como mencionaron arriba (una vez que le consulte algo por un amigo que va al gym y bla bla bla) y entablamos una conversacion en donde llegamos a que basicamente todas las personas tienen diferentes metabolismo, por weas geneticas etc. Hay gente que come mcdonald seguido y no engorda, otra que va y se come un McCombo y uta se le nota si lo hace un poco mas seguido...

 

La mejor dieta es la que es equilibrada... o sea si yo digo ya quiero bajar de peso y me pongo a comer verduras como loco voy a terminar con una deficiencia de nutrientes increibles... por eso yo personalmente soy partidario de que no existen en si las dietas que te hacen de bajar de peso... es solo cuestion de saber que si yo agarro dos rebanas de pan integral equivaldra a una hallulla común y corriente. y es ahi donde se nota una diferencia de calorias...

 

Si yo estoy comiendo mas de 2000 calorias diariamente y siendo una personal normal adulta, sin hacer ejercicio lo mas probable es que vaya engordando... pero para bajar de peso no necesito de bajar esas 2000 calorias a solo 1000 por dia... no se trata de disminuir un poco (bajando la cantidad de lipidos por ejemplo) y subir un poco de proteina y asi.. y lo mejor siempre sera hacer deporte, ejercicio y listo.

 

Lo que si es que si ya uno tiene un peso perfecto y ya quiere especificarse mas nose ejemplo, marcar completamente los musculos del abdomen o más ahi ya se tiene que entrar a 'picar' en una dieta mas especifica... no con sus mcdonald o weas grasientas.

 

Eso. mi humilde opinion. :D

 

Si estudias nutrición te deberían haber enseñado que el funcionamiento del metabolismo es en base a calorías no en base al nombre de la comida.. Por ej. si comes 300 calorías de una hamburguesa del McDonalds no va a ser diferente a 300 calorías de leche con avena. Calorías son calorías, independiente de donde vengan. El cuerpo trabaja en base a un balance energético, si se come menos calorías de las basales se ocupan las reservas (grasa corporal) y por ende se baja de peso. Y viceversa, si se quiere subir de peso o ganar masa hay que tener un superávit de calorías para que así se forme musculatura y grasa (no se puede evitar). Cada uno tiene requirimientos energéticos distintos, dependiendo de la altura, peso, actividad física, etc. Por ej. mis calorías basales son 2400 calorías y ni siquiera soy tan activo xd

 

En resumen el nombre de la comida no determina si te hará bajar o ganar peso, si no que es el total de calorías el que determinara el resultado. SI se puede bajar de peso y comer en el McDonalds (de hecho es bien sencillo ya que tienen las calorías en su página) asi como también se puede ganar peso comiendo pura comida "sana". No pasa porque la gente tenga cuerpos distintos como se dice, simplemente no calculan sus calorías y no incorporan la comida a su dieta adecuadamente.

si tiens razon pero en algo no concuerdo no es lo mismo (caloricamente si) pero no es lo mismo comer grasa vegetal que una animal por ejemplo... si bien las dos son grasas provocan distintas cosas en el cuerpo. unas se oxidan mas rapido y otras mas lento.

[DemoGorgon]

Yo estudio nutricion aunque recien pase a segundo año y puta igual uno aprende y weá y mi jefe de carrera que es del INTA (instituto de nutricion y tecnologia de los alimentos de la u. de chile) y me decia que bueno como mencionaron arriba (una vez que le consulte algo por un amigo que va al gym y bla bla bla) y entablamos una conversacion en donde llegamos a que basicamente todas las personas tienen diferentes metabolismo, por weas geneticas etc. Hay gente que come mcdonald seguido y no engorda, otra que va y se come un McCombo y uta se le nota si lo hace un poco mas seguido...

 

La mejor dieta es la que es equilibrada... o sea si yo digo ya quiero bajar de peso y me pongo a comer verduras como loco voy a terminar con una deficiencia de nutrientes increibles... por eso yo personalmente soy partidario de que no existen en si las dietas que te hacen de bajar de peso... es solo cuestion de saber que si yo agarro dos rebanas de pan integral equivaldra a una hallulla común y corriente. y es ahi donde se nota una diferencia de calorias...

 

Si yo estoy comiendo mas de 2000 calorias diariamente y siendo una personal normal adulta, sin hacer ejercicio lo mas probable es que vaya engordando... pero para bajar de peso no necesito de bajar esas 2000 calorias a solo 1000 por dia... no se trata de disminuir un poco (bajando la cantidad de lipidos por ejemplo) y subir un poco de proteina y asi.. y lo mejor siempre sera hacer deporte, ejercicio y listo.

 

Lo que si es que si ya uno tiene un peso perfecto y ya quiere especificarse mas nose ejemplo, marcar completamente los musculos del abdomen o más ahi ya se tiene que entrar a 'picar' en una dieta mas especifica... no con sus mcdonald o weas grasientas.

 

Eso. mi humilde opinion. :D

 

Si estudias nutrición te deberían haber enseñado que el funcionamiento del metabolismo es en base a calorías no en base al nombre de la comida.. Por ej. si comes 300 calorías de una hamburguesa del McDonalds no va a ser diferente a 300 calorías de leche con avena. Calorías son calorías, independiente de donde vengan. El cuerpo trabaja en base a un balance energético, si se come menos calorías de las basales se ocupan las reservas (grasa corporal) y por ende se baja de peso. Y viceversa, si se quiere subir de peso o ganar masa hay que tener un superávit de calorías para que así se forme musculatura y grasa (no se puede evitar). Cada uno tiene requirimientos energéticos distintos, dependiendo de la altura, peso, actividad física, etc. Por ej. mis calorías basales son 2400 calorías y ni siquiera soy tan activo xd

 

En resumen el nombre de la comida no determina si te hará bajar o ganar peso, si no que es el total de calorías el que determinara el resultado. SI se puede bajar de peso y comer en el McDonalds (de hecho es bien sencillo ya que tienen las calorías en su página) asi como también se puede ganar peso comiendo pura comida "sana". No pasa porque la gente tenga cuerpos distintos como se dice, simplemente no calculan sus calorías y no incorporan la comida a su dieta adecuadamente.

 

eso de que son las calorias lo que hacen bajar de peso o subir de peso yo creo que nadie la discute

 

mi hermano estudio nutricion y sus profes siempre le decian que el pan deberia prohibirse.

para que hablar de la leche.

Edited January 26, 2013 by DemoGorgon