Ayuda para bajar de peso

[DemoGorgon]

 

 

 

 

Un Abrazo

 

 

lo dije ahi por que es a base de pan. falta comprensión lectora parece.

 

 

Si es por eso, yo digo que es super saludable tomar 350 cc de cerveza todos los dias....

 

o la copa de vino...

 

Por eso te digo, fundamenta mas tus objeciones ya que asi aprendemos todos

 

 

 

entrando a un foro 1 ves al dia no va a ayudarte mucho a saber como alimentarte. deberias estudiarlo.

[man1at1k0]

 

 

 

 

 

Ejercicios:

Como tengo un hijo en la universidad y otro en pre u no puedo darme el lujo de pagar un gimnasio asi que con una colchoneta, dos bloques de cemento , un chuzo (lo uso de guaripola..mas pesa la kga) , abdominales, lagartijas.etc y una barra de ejercicios y VOLUNTAD pase de estar como en tus fotos a estar mas maceteado y casi plano de abdomen, con espalda ancha y brazos tonificados. Opte por tonificar ya que para tener musculos hay que comer harto y ahi quedamos en banca rota en la casa si hago eso..jejeje

ese es mi humilde consejo sin tanto tecnicismo y parafernalia. A mi me dio resultado. si hasta mis compañeras de trabajo me webean que paresco de lolo y eso que tengo 40.

suerte amigazo...no tengo ninguna foto a mano para mostrarte como estoy... ;)

 

 

 

 

pesima la dieta a base de pan con todo respeto

 

 

Amigo, con gusto se reciben todos los aportes y sugerencias, pero decir que algo es malo sin justificar tal calificacion, deja bastante que desear....

 

Te invito a que nos cuentes el porque la dieta que publico nuestro amigo, es pesima....

 

 

Un Abrazo

 

 

 

por que esta con mucho hidrato de carbono (pan) y tu tipo somatico son los que más deberian controlar los hidratos de carbono.

 

sobre la cerveza; es meter 120 kcal vacias, que es preferible invertirla en vegetales que te saciaran y aportaran algunas pequeñas cosas

[marcobravo]

 

 

entrando a un foro 1 ves al dia no va a ayudarte mucho a saber como alimentarte. deberias estudiarlo.

 

Disculpa mi ignorancia, pero no entendi la relacion entre el aporte que hizo el amigo con respecto a su dieta personal y por la cual lo has criticado vs el que ahora me digas que si entro al foro 1 vez al dia no aprendere a alimentarme...

 

 

 

 

 

 

por que esta con mucho hidrato de carbono (pan) y tu tipo somatico son los que más deberian controlar los hidratos de carbono.

 

sobre la cerveza; es meter 120 kcal vacias, que es preferible invertirla en vegetales que te saciaran y aportaran algunas pequeñas cosas

 

Estimado,

 

Muchisimas gracias por su comentario, este es el tipo de respuestas que se agradecen..

 

Un Abrazo

[El_roto_Quezada]

Te cuento mi experiencia:

Tengo 47 y me encontraron azúcar alta, por lo que fui a medico y nutricionista, la que me dió dieta, que como es obvio, casi nunca se pueden seguir, porque siempre hay una huevá rara que tienes que comer al día y que no encuentras en ningún lado o una medida de comida que no puedes seguir y en mi casa tampoco me pueden repetir el mismo plato todos los lunes.. martes ,,etc.

Por lo cual primero entendí que las dietas no solucionan nada porque obviamente estas siempre tienen un plazo y todo el mundo, si es que la llegan a terminar, luego de ello vuelve a las constumbres que te hicieron subir de peso. Por ello, no hay que hacer dieta sino cambiar el chip de tu alimentación, con algunos conceptos básicos 1.- El pan es preferible la marraqueta y sin miga (puedes comer integral, o pita, si lo soportas): sólo medio pan en la mañana y máximo un pan en las onces, nunca mas que eso, si quedas con hambre come otra rebanada de queso, de cecina o lo que tengas, sola, sin el 2° pancito. 2.- Elimina las bebidas, reemplazalas por agua o un jugo natural con estevia, te recomiendo aunque sufras, tomar solo agua, es un proceso de dejar un vicio, si estas acostumbrado a bebidas, por lo que al principio cuesta un poco, luego de un tiempo no podrás tomar bebida porque en realidad son muy, muy malas, en especial la coca. 3.- A media mañana, porque con el medio pan te va a dar hambre, y a media tarde, come una fruta o yoghurt light. 4.- Reduce las porciones de almuerzo, tratando de rebajar lo mas posible, no eliminar, los carbohidratos (papas, arroz, fideos, masas en general) donde el conjunto de carbohidratos en el almuerzo y cena no debe superar al puño de una mano. Lo que reduces en carbohidratos reemplazalos con vegetales (ensaladas), que por general puedes comer todo lo que quieras, especialmente lechugas, tomates, etc. 5.- Aumenta el consumo de frutas y agua (sola).

En cuanto a los ejercicios, no es necesario gimnasio, ni entrenador, solo recuerda costumbres de niño o joven, si tienes que ir a algún lado, como por ejemplo, comprar pan, hazlo caminando, no en auto, saca a pasear al perro. La idea es tratar de a lo menos caminar a paso rápido, durante 30 minutos unas 5 veces a la semana, esto también te sirve para relajarte. Con este sencillo, pero difícil a la vez, cambio de chip, volví a mi mi peso que siempre fue de 68 a 69 kgs, lo malo es que ahora toda la ropa me queda grande porque bajé a lo menos dos tallas.

Saludos y ojalá te sirva

[marcobravo]

Te cuento mi experiencia:

Tengo 47 y me encontraron azúcar alta, por lo que fui a medico y nutricionista, la que me dió dieta, que como es obvio, casi nunca se pueden seguir, porque siempre hay una huevá rara que tienes que comer al día y que no encuentras en ningún lado o una medida de comida que no puedes seguir y en mi casa tampoco me pueden repetir el mismo plato todos los lunes.. martes ,,etc.

Por lo cual primero entendí que las dietas no solucionan nada porque obviamente estas siempre tienen un plazo y todo el mundo, si es que la llegan a terminar, luego de ello vuelve a las constumbres que te hicieron subir de peso. Por ello, no hay que hacer dieta sino cambiar el chip de tu alimentación, con algunos conceptos básicos 1.- El pan es preferible la marraqueta y sin miga (puedes comer integral, o pita, si lo soportas): sólo medio pan en la mañana y máximo un pan en las onces, nunca mas que eso, si quedas con hambre come otra rebanada de queso, de cecina o lo que tengas, sola, sin el 2° pancito. 2.- Elimina las bebidas, reemplazalas por agua o un jugo natural con estevia, te recomiendo aunque sufras, tomar solo agua, es un proceso de dejar un vicio, si estas acostumbrado a bebidas, por lo que al principio cuesta un poco, luego de un tiempo no podrás tomar bebida porque en realidad son muy, muy malas, en especial la coca. 3.- A media mañana, porque con el medio pan te va a dar hambre, y a media tarde, come una fruta o yoghurt light. 4.- Reduce las porciones de almuerzo, tratando de rebajar lo mas posible, no eliminar, los carbohidratos (papas, arroz, fideos, masas en general) donde el conjunto de carbohidratos en el almuerzo y cena no debe superar al puño de una mano. Lo que reduces en carbohidratos reemplazalos con vegetales (ensaladas), que por general puedes comer todo lo que quieras, especialmente lechugas, tomates, etc. 5.- Aumenta el consumo de frutas y agua (sola).

En cuanto a los ejercicios, no es necesario gimnasio, ni entrenador, solo recuerda costumbres de niño o joven, si tienes que ir a algún lado, como por ejemplo, comprar pan, hazlo caminando, no en auto, saca a pasear al perro. La idea es tratar de a lo menos caminar a paso rápido, durante 30 minutos unas 5 veces a la semana, esto también te sirve para relajarte. Con este sencillo, pero difícil a la vez, cambio de chip, volví a mi mi peso que siempre fue de 68 a 69 kgs, lo malo es que ahora toda la ropa me queda grande porque bajé a lo menos dos tallas.

Saludos y ojalá te sirva

 

Muchas Gracias por aportar con tu experiencia......

 

Bueno, les queria contar una novedad... creo que encontre lo que andaba buscando..

 

Se llama Crossfit y es un entrenamiento de acondicionamiento fisico completo basado en intervalos de alta intensidad..... hace 3 semanas q lo estoy practicando y me ha devuelto cosas que solo experimentaba cuando era niño.....

 

El solo hecho de trabajar en grupo ya lo hace diferente.

 

[moncho_10]

amigo has ejercicio cardiovascular, sal a trotar por lo menos durante 40 minutos consecutivos a intensidad baja moderada como minimo 4 dias a la semana. eso mas una dieta balanceada donde la cantidad de las porciones sea reducida, veras resultados prontamente.