crecer y marcar?

[ploiuj]

quiero saber si es posible crecer y marcar al mismo tiempo en el gimnasio?....durante el año pasado iba al gim de la U, pero con el objetivo de bajar de peso, lo cual logre. Ahora me quiero meter al gim, pero lo que quiero es crecer en masa (no quedar bestia, sino no verme tan pollo xD) y al mismo tiempo marcar....entonces mi pregunta es la siguiente: si lo puedo ir al gimnasio y cumplir con esos 2 objetivos, o son incompatibles?

 

 

 

[lostzilla]

Por logica es algo dificil amigo, debido a que los ejercicios de volumen y definicion son distintos, las dietas de volumen y definicion, tambien son distintas. Tal vez se pueda, pero, los resultados seran pocos.

[jimmywarning]

Hasta donde se (y no estoy seguro), lo mas cercano a "crecer marcado" sería con una dieta baja en carbohidratos, alta en proteínas y grasas (manteniendo siempre constante las calorías diarias para una dieta de volumen pero variando el porcentaje de cada macro-nutriente), pero claro, si consumes mas de lo que requieres lo mas probable es que algo de grasa ganes. Por lo general siempre se hacen períodos de volumen y luego de definición.

 

Saludos.

 

 

[claugraff]

es casi imposible el obtener o mas bien querer 2 resultados el mismo tiempo, tienes q decidir entre crecer y depues marcar, o macar solamente, saludos

[cdiesel]

no se puede

[DemoGorgon]

la unica forma es con esteroides no ahi otra forma

[ploiuj]

mmmm gracias por las respuestas...ahora otra duda...qué es + facil: crecer y despues marcar o primero marcar y despues crecer?

[pipe281]

yo quiero marcar de hecho estaba tomando ripped para eliminar el tejido adiposo pero lo noto difícil hay alguna dieta y guía de ejercicio? gracias

[DemoGorgon]

yo quiero marcar de hecho estaba tomando ripped para eliminar el tejido adiposo pero lo noto difícil hay alguna dieta y guía de ejercicio? gracias

si ahi cientos quisa miles probablemente solo tienes que buscar google.cl exelente pagina

 

si no en el gimnasio ahi instructores.

[cuervometal666]

bueno segun mi experiencia personal y x todo lo q he leido y todo loq he logrado con el principio de prueba y error , siempre lo mas adecuado es ganar masa muscular ya q para eso necesitas cantidades extra de proteina , carbohidatos y un porentaje minimo de grasa tamien ya q tamien se metaboliza y convirete en energia como lo hacen los carbohidratos simples y comlejos .para poder tener asi glucosa hepatica e intramuscular y asi tener energia sufieicnete para levantar las pesas cierto?. simpre cuidando de no excederte enla cantidad de carbohidratos para no aumentar en grasa y asi mantener la q ya tenias cuando empezaste con la construccion de masa muscular y asi cuando empieces el perido de definicion sea la menor cantidad de grasa q tengas q perder y al ajustar la dieta bajando los carbohidrtaso y adicionando a la rutina de pesas algun ejercicio areobico ya sea. bicicleta estatica , o eliptica ya q a los 25 minutos de el ejercicio aerobico lo primero q se quema como fuente de energia es la glucosa intramuscular y luego la hepatica y luego de trasncurrido esoso 25 minutos de areobica empieza el cuerpo a indagar en los depositos de grasa como segunda fuente de energia ya q agotaste toda la glucosa intramuscular y hepatica durante los priemeros 25 minutos .ya que al empezar elproceso de quemar grasas es inevitable q la perdida de grasa valla a compañada de tejido muscular eso es inevitable , por lo tanto lo primero q se hace es ganar el musculo y leugo definicion . auqnue igual pueds hacer las 2 cosas almismo tiempo pero eso requiere una dieta super ajustada y estricta en cuanto a cuanta cantidad de proteinas y carbohiratos y grasa utiliza tu cuerpo pero eso te lo va dando los años y asi aprendes a saber cuanto es la cantidad exacta de nutrientes q tiens q consumir para no salirte de tus parametros fisicos y asi no aumentes ni un gramo de garsa si no q al contrario los vallas perdiendo mientras vas aumentando la masa muscular , x lo menos a mi me ha funcionado asi , tambien va depender de tu biotipo de metabilismo q tengas . si eres mesomorfo, hectomorfo o endomorfo . si eres mesomorfo q son los q tienen el cuerpo y estructura osea adecuada y metabolismo privilegiado podras hacer las 2 cosas al mismo tiempo y lo digo x experiencia propia .