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Ayuda con circuito


gugi

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Hola,

 

Queria saber si el circuito que estoy haciendo esta bueno para lo que busco, en este caso baja de peso y marcar un poco la figura.

 

les cuento:

 

El circuito consta de 8 estaciones 30/30 (30 de ejercicio y 30 de descanzo) que serian, primero:

-10 min trote(como calentamiento previo)

 

depues empieza el circuito que son 3 vueltas y son 30 segundos por ejercicio y 30 segundos de descanzo entre cada ejercicio y 1 min de descanzo al terminar una vuelta.

 

-Curl de bíceps (2,5 kilos por pesa)

-Salto cuerda

-sentadilla (sin peso)

-tricep en banca

-crunch

-remo al cuello con manos separadas o juntas(espalda) (5 kilos)

-oblicuos

-Flexiones de brazo

 

-10 min trote(para terminar)

 

 

este circuito lo estoy haciendo 3 veces a la semana, los demas dias solo estoy trotando 40 min.

 

lunes- circuito

martes - trote

miercoles-circuito

jueves-trote

viernes-circuito

 

 

que opinan?

 

Edited by gugi
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Yo no le tenia mucha fe a los circuitos tampoco, pero esta dando buenos resultados, aunque se que en algun momento algo voy a tener que modificar, el tiempo de trote o los pesos en el trebajo de mancuernas y cambiar ejercicios por ejemplo.

 

descanso sabados y domingo, aunque el domingo fijo juego un partido de tenis( no es mucho xD)

 

Lo bueno pienso yo es que como un dia es cardio y el otro es pesas se equilibria bien y no termino muerto ni nada :)

Gracias por responder :)

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