gugi Posted December 13, 2012 Report Share Posted December 13, 2012 (edited) Hola, Queria saber si el circuito que estoy haciendo esta bueno para lo que busco, en este caso baja de peso y marcar un poco la figura. les cuento: El circuito consta de 8 estaciones 30/30 (30 de ejercicio y 30 de descanzo) que serian, primero:-10 min trote(como calentamiento previo) depues empieza el circuito que son 3 vueltas y son 30 segundos por ejercicio y 30 segundos de descanzo entre cada ejercicio y 1 min de descanzo al terminar una vuelta. -Curl de bíceps (2,5 kilos por pesa)-Salto cuerda-sentadilla (sin peso)-tricep en banca-crunch-remo al cuello con manos separadas o juntas(espalda) (5 kilos)-oblicuos-Flexiones de brazo -10 min trote(para terminar) este circuito lo estoy haciendo 3 veces a la semana, los demas dias solo estoy trotando 40 min. lunes- circuitomartes - trotemiercoles-circuitojueves-troteviernes-circuito que opinan? Edited December 13, 2012 by gugi Link to comment Share on other sites More sharing options...
dark-nazo Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 meh no lo veo tan mal, aunq no soy fan de los circuitos ni se mucho de estos, pero de lo que si se es que para bajar de peso, lo principal es la dieta salu2 q dias descansas? Link to comment Share on other sites More sharing options...
gugi Posted December 18, 2012 Author Report Share Posted December 18, 2012 Yo no le tenia mucha fe a los circuitos tampoco, pero esta dando buenos resultados, aunque se que en algun momento algo voy a tener que modificar, el tiempo de trote o los pesos en el trebajo de mancuernas y cambiar ejercicios por ejemplo. descanso sabados y domingo, aunque el domingo fijo juego un partido de tenis( no es mucho xD) Lo bueno pienso yo es que como un dia es cardio y el otro es pesas se equilibria bien y no termino muerto ni nada :)Gracias por responder :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
sprayed Posted December 21, 2012 Report Share Posted December 21, 2012 los circuitos son mucho mejorpara que estar como esos ratones de gym que hacen siempre lo mismo y se ven igualaguante el crossfit :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
gugi Posted December 24, 2012 Author Report Share Posted December 24, 2012 No sé como mejorar el circuito xD Link to comment Share on other sites More sharing options...
StickTight Posted December 27, 2012 Report Share Posted December 27, 2012 Tu mismo lo dijiste, te esta dando buenos resultados, por el momento te aconsejo que no cambies nada. Cuando creas que sea prudente aumenta en intensidad y/o volumen cambiando los ejercicios para que el circuito no se vuelva monotono Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
gugi Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 si, yo creo que en unas semanitas mas aumentare el peso y cambiare los ejercicios, creo que mi cuerpo y el de mi hermano ya se acostumbraro a la carga inicial. vale por responder Link to comment Share on other sites More sharing options...
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