Supremart Posted December 8, 2012 Report Share Posted December 8, 2012 (edited) wena cabros, tengo una duda, estuve yendo al gym un tiempo (como un mes y medio, hace poco deje de ir) y lo que pasa es que no puedo hacer barras con las manos en pronacion, osea hago 1 apenas xD y si puedo en supinación.Ahora mi duda es que hice mal o enfoque mal, ya que levanto 80k en polea al pecho y transnuca :c pero solo 30k en remo con polea baja D:, sera falta de trapecio? o quisas costumbre, donde nunca realizo barras :tonto:En realidad va mas enfocado a un consejo de que entrenar para poder hacer barras xda todo esto mido 1,70 y estoy pesando cerca de 66-67k, entreno todo, pero me enfoco mas en piernas, espalda, pecho, sobre todo los primeros.Quisas la polea disminuye mucho la fuerza ue hago para levantar eso 80K, por eso no me puedo mi cuerpo cuando lo hago libre?? no se en realidad jajaj ayuda e.e Edited December 8, 2012 by Supremart Link to comment Share on other sites More sharing options...
cote_san Posted December 9, 2012 Report Share Posted December 9, 2012 Libras o Kilos? Cuántas repeticiones y series haces? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Supremart Posted December 10, 2012 Author Report Share Posted December 10, 2012 kilos, la ultima vez quede en polea al pecho: 4x12polea trasnuca: 4 x10Remo: 4x10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
pichipelluco Posted December 12, 2012 Report Share Posted December 12, 2012 viejo aparte de hacer ejercicios de espalda, preocupate de hacer biceps barra en proporcion con harto peso, y mas y mas por que aparte tienes k darte cuenta que en las barras trabajas biceps tbn, en una de esas puedes que tengas fuerza en la espalda y los biceps, fijate los musculos que ocupas en la cadencia del ejercicio, te aconsejo que descargues la guia de movimientos de musculacion, de frederic delavier! Link to comment Share on other sites More sharing options...
StickTight Posted December 27, 2012 Report Share Posted December 27, 2012 Desde mi perspectiva creo que, un factor sumamente importante, es la costumbre. Trabajas con polea, te sugiero quetrabajes mas con pesos libres o con ejercicios con tu propio peso para que así mejores tu fuerza relavitva. Ademas, como ya dijieron, preocupate por trabajar tus biceps tambien, ya que son musculos sinergistas del ejercicio de dominadas. Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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