Hombros

[Saew]

No si cacho en qué consisten. Me refería al sustento teórico desde el punto de vista de la fisiología. No he buscado más allá en realidad, pero sería bueno saber por qué son más efectivas las progresiones, si es que realmente lo son. Y si es que son aplicables a este entrenamiento weider de hipertrofia.

 

En volá :B

[DemoGorgon]

No si cacho en qué consisten. Me refería al sustento teórico desde el punto de vista de la fisiología. No he buscado más allá en realidad, pero sería bueno saber por qué son más efectivas las progresiones, si es que realmente lo son. Y si es que son aplicables a este entrenamiento weider de hipertrofia.

 

En volá :B

 

mira aqui lo explican muy bien:

 

*1-5 = Se crean estructuras miofibrilares, se maximiza la fuerza, pero se consigue poca hipertrofia.

 

*6-8 = Se alteran las estructuras miofibrilares, se consigue mucha fuerza y mucha hipertrofia.

 

*8-12 = Se producen alteraciones metabólicas, máxima hipertrofia y poca fuerza.

 

*12-20 = Se producen alteraciones metabólicas y se incrementa la resistencia muscular, pero existe poca hipertrofia y se consigue poca

 

 

salu2.

 

teiva a poner el link pero es de otra pagina :c

Edited November 19, 2012 by DemoGorgon

[Saew]

Si cacho eso compadre, yo elaboro mis rutinas en base al libro negro de Thibaudeau. Pero el tema de las progresiones me tiene intrigado; el hecho de hacer para un mismo ejercicio una serie de 12, una de 10 y una de 8.

 

Llegando a la casa googlearé, a ver si podemos crear un tema aparte para las progresiones y debatir.

 

Saludos

[cote_san]

Si cacho eso compadre, yo elaboro mis rutinas en base al libro negro de Thibaudeau. Pero el tema de las progresiones me tiene intrigado; el hecho de hacer para un mismo ejercicio una serie de 12, una de 10 y una de 8.

 

Llegando a la casa googlearé, a ver si podemos crear un tema aparte para las progresiones y debatir.

 

Saludos

 

Eso tiene que ver con el tipo de fibras musculares (ya sea I y II). Cada fibra responde diferente frente a un estímulo. Algunas fibras se fatigan más rápidas que otras. En el caso de las progresiones, el fundamento es que estamos reclutando todas las fibras (lentas y rápidas).

[DemoGorgon]

Si cacho eso compadre, yo elaboro mis rutinas en base al libro negro de Thibaudeau. Pero el tema de las progresiones me tiene intrigado; el hecho de hacer para un mismo ejercicio una serie de 12, una de 10 y una de 8.

 

Llegando a la casa googlearé, a ver si podemos crear un tema aparte para las progresiones y debatir.

 

Saludos

 

Eso tiene que ver con el tipo de fibras musculares (ya sea I y II). Cada fibra responde diferente frente a un estímulo. Algunas fibras se fatigan más rápidas que otras. En el caso de las progresiones, el fundamento es que estamos reclutando todas las fibras (lentas y rápidas).

 

osea, logica.