cesarnoso Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 Hola, les cuento ... Mido 1.77 y peso 92, segun el IMC estoy en sobrepeso, pero tengo mayor masa muscular, no tengo mucha panza si no mas bien la maldita grasa acumulada alrededor de la cintura, soy profesor y no tengo mucho tiempo para realizar actividad aerobica, y no pretendo perder plata en gimnasio; me compre la rueda de abdominales y hago 3 veces a la semana 5 series de 30 repeticiones, y lo mezclo con flexoextenciones de brazos.Quiero ayudarme con suplementos, aunque muchos me digan que no sirven, pero quiero de alguna forma apurar la perdida de grasa, mi alimentacion es muy saludable y variada, claro que con sus desarreglos los fines de semana.He consultados por los productos GNC pero no se por cual inclinarme : http://www.gnc.cl/gnconline-rc/product/5_4,73-Acido-Linoleico-Conjugado---TechLab.html http://www.gnc.cl/gnconline-rc/product/20_4,73-Ripped-Extreme---TechLab.html Quiero bajar luego de peso...Espero que entiendan mi duda... GRACIAS Link to comment Share on other sites More sharing options...
man1at1k0 Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 primero. la perdida de peso y grasa es un proceso lento y no existen milagros que produzcan bajas de un dia para otro. dices que no quieres perder $ en gimnasios, yo creo que perdiste plata en esa maquina de abdominales y la perderas en los suplementos. Para ayudar en la perdida de peso recomendaria dos cosas. Primero matener la dieta (si tuvieras una alimentacion saludable no tendrias sobrepeso) con pocos desarreglos, aumentando la cantidad de proteinas y grasa y disminiyendo las hidratos de carbono y comprar una barra con sus respectivos discos y/o hacer rutina con el peso del cuerpo. la buena noticia es que como describes, no tienes wata, probablemente la genetica te sea favorable para perder grasa Link to comment Share on other sites More sharing options...
DemoGorgon Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 (edited) alimentarse bien no es sinonimo de perdida de peso ni si quiera con la frase ayuda a entrar en confusiones,los suplementos son para gente que ya tiene cierto manejo de lo que es el deporte alimentacion y suplementacion no por que no te ayuden si no por que quisas no seas constante o no te sepas alimentar y no haga efecto que deseas. ahi unas pastillas rebuenas se llaman triacana averigua que son, no son caras. Edited October 26, 2012 by DemoGorgon Link to comment Share on other sites More sharing options...
Saew Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 Compa, una pregunta.Fuiste gordo alguna vez? Link to comment Share on other sites More sharing options...
cesarnoso Posted October 26, 2012 Author Report Share Posted October 26, 2012 (edited) Cuando chico claro que tenia sobrepeso, geneticamente siempre he tenido tendencia a la gordura. Tengo alimentacion saludable, necesito quitar esa grasa que cubre los musculos, ya que una vez me hice un examen y mi % de grasa magra estaba dentro de lo normal incluso un poco mas deacuerdo a la edad y estatura... ¿donde consigo triacana??? Edited October 26, 2012 by cesarnoso Link to comment Share on other sites More sharing options...
DemoGorgon Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 Cuando chico claro que tenia sobrepeso, geneticamente siempre he tenido tendencia a la gordura. Tengo alimentacion saludable, necesito quitar esa grasa que cubre los musculos, ya que una vez me hice un examen y mi % de grasa magra estaba dentro de lo normal incluso un poco mas deacuerdo a la edad y estatura... ¿donde consigo triacana??? primero averigua q es!!!!!! porfiado xd google.com Link to comment Share on other sites More sharing options...
cesarnoso Posted October 26, 2012 Author Report Share Posted October 26, 2012 XD!Cuando me hice examenes mi doctor me dijo que tenia muy buen metabolismo, mi gasto energetico eran en reposo algo de 2.000 y poco mas.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Improvised Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 Hacer ejercicio, buscar un periodo para hacer gimnasia (3 veces a la semana ideal), intentar trotar, sacar el pan, la bebida, carbohidratos (no estoy diciendo que los saques para siempre. Puedes comer una vez a la semana algún engañito como un completito, un sandwish con su cerveza o como quieras y el pan puedes hasta la mitad de uno o uno entero siempre que sepas cuanto has comido en el día) y por ultimo no intentes comer tanto en la noche, con una ensalada suave y una fruta estaría bien. Por ultimo intenta comer 5 veces al día (desayuno contundente, una colación como una fruta, luego el almuerzo para despues otra colación, y por ultimo una comida suave como una ensalada surtida con fruta). Querer es poder y no intentes buscar ninguna pastilla que haga bajar 5 kilos por día, por que si la hubiera no exisitiria la obesidad Link to comment Share on other sites More sharing options...
IronKiller Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 yo baje 4 kilos en un mes... pero deje por completo 1- alcohol.2- sal ( claramente todas las cosas traen sodio, pero hablo de la sal extra que uno utiliza)3- azucar ( 0 azucar ni si quiera esas gotitas daily)4- bebidas 0 bebidas de todo tipo... Tomo mucha agua.5- deje de comer Pan corriente ( Solo como pan integral y poco)6- como si o si cada 3 horas... deje de comer en cantidad, aumente la frecuencia, poca cantidad pero mas seguido)7- privilegio alimentos integrales, arroz, fideos, etc.8- no comer papas fritas ni comida chatarra, si vas a comprar galletas compra de avena integral...etc9- practicar regularmente ejercicios aerobicos. que te hagan sudar.10- No meterse estupideces homosexuales como anabolicos, suplementos, inyecciones, y demases... el cuerpo es increible de forma natural. Saludos y espero que bajes de peso, ya que la obesidad + sobre peso en chile es mayor al 65% Link to comment Share on other sites More sharing options...
DemoGorgon Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 comerfruta en la noche una mala idea ; ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
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