Sentadilla y Peso Muerto ensanchan la cintura?

[Saew]

Buenas.

He leído en más de algún lado que los ejercicios básicos como sentadillas y peso muerto ensanchan la cintura por la presión y el soporte que deben efectuar los oblicuos. Pero a pesar de diferentes lecturas, no he podido concluir nada al final, y ya me empiezo a asustar.

 

Esos ejercicios son fundamentales en mi rutina y no quisiera dejarlos, pero la verdad es que tengo un complejo personal con mi cintura. Cuando chico era gordo y me quedó una cantidad desproporcionada de grasa en el abdomen en relación al resto del cuerpo (dirán que es normal, pero loco, sé de lo que hablo D: ), por lo que tengo que definir realmente muy muy bien para comenzar a vislumbrar un abdomen casi decente.

 

Les pregunto, qué saben ustedes acerca de esto?, qué les ha entregado la experiencia?

 

Saludos.

[El Fa]

Eso no pasa, tu fisionomía no cambiará, eso sucede por factores hormonales y de crecimiento.

 

Es como ese mito que levantar pesas desde corta edad, te "achica", falso, falso y hasta pasa todo lo contrario.

No te asustes y sigue con 2 de los ejercicios fundamentales de la hipertrofia y fuerza.

 

En el caso de las mujeres, las fanáticas de las sentadillas en altas repeticiones. No pasa, no les crece el culo, ni las caderas, son flacas apretadas no mas, con mas cuadricep y resistencia en la espalda, pero las nalgas les quedan igual y las caderas también.

[DemoGorgon]

es redificil pero creo que si haces series de 1 a 3 repeticiones podria pasar. si haces de a mas de 8 no creo.

[Saew]

las trabajo a 3x6

[mikeltrance]

Alguna vez tuve la misma duda, pero no existe hasta el día de hoy un estudio o hecho empirico que corrobore tal acto. lo que sí, tener cuidado con ocupar mucho el oblicuo ya que ello podría reconocerse como un cierto "ensanchamiento" pero con una buena postura no deberia haber problemas.

[DemoGorgon]

las trabajo a 3x6

trabajalas 12,10,8 asi es mas facil y no te queda echa mierda la columna.

[Saew]

las trabajo a 3x6

trabajalas 12,10,8 asi es mas facil y no te queda echa mierda la columna.

Es que hago rutina de fuerza compare, de hecho no siempre llego a las 6 repeticiones. Problemas con la columa no tengo. Si bien mi técnica no es perfecta, siempre me preocupo de eso. Seguiré por un tiempo en esto, hasta que me toque hacer algo de preplaya jeje.

 

Saludos

[DemoGorgon]

las trabajo a 3x6

trabajalas 12,10,8 asi es mas facil y no te queda echa mierda la columna.

Es que hago rutina de fuerza compare, de hecho no siempre llego a las 6 repeticiones. Problemas con la columa no tengo. Si bien mi técnica no es perfecta, siempre me preocupo de eso. Seguiré por un tiempo en esto, hasta que me toque hacer algo de preplaya jeje.

 

Saludos

si es asi quisa se ensanche pero no creo que notes gran diferencia.

Edited September 28, 2012 by DemoGorgon

[Saew]

las trabajo a 3x6

trabajalas 12,10,8 asi es mas facil y no te queda echa mierda la columna.

Es que hago rutina de fuerza compare, de hecho no siempre llego a las 6 repeticiones. Problemas con la columa no tengo. Si bien mi técnica no es perfecta, siempre me preocupo de eso. Seguiré por un tiempo en esto, hasta que me toque hacer algo de preplaya jeje.

 

Saludos

si es asi quisa se ensanche pero no creo que notes gran diferencia.

 

Ojalá. Trato de concentrarme para no hacer tanta fuerza sobre las visceras. Además mi rutina de abdominales son puros hipopresivos y puentes laterales.

 

Saludos