Se me marcan los oblicuos pero no los abdominales.

[arkkantos]

Eso, llevo haciendo abdóminales (4x25 largos, 4x30 cortos, y 4x20 con inclinación, todos hechos de forma correcta y según la rutina que me dieron esa vez en el gimnsasio) como 3-4 veces por semana desde hace unos 4 meses y la verdad es hasta el momento sólo se me han marcado bastante los oblicuos (casi sin quererlo), pero el "sixpack" aún no se ve casi nada, sólo se me notan más firmes los abdominales.

 

¿Voy por buen camino? ¿Es cosa de tiempo?

Soy flaco, mido 1,84 y peso 74.

[man1at1k0]

no mencionaste nada con respecto a la dieta.

creo que con dieta es cosa de tiempo

[arkkantos]

Me alimento sanamente, pero no ando calculando porcentajes de CH o proteínas, pero sí me alimento sanamente, sin grasas, frituras ni nada de eso. También debería hacerme una dieta para los músculos abdominales?

[dark-nazo]

sin grasas?! pero si comes mucha fruta no?... etc etc....amigo dieta esa es la palabra para lols abdominales...nada mas

[arkkantos]

me refiero a que sin grasas malas, onda de comida chatarra

como mucha fruta, harta legumbre, arroz, miel, avena, pollo

debería quitarle o agregarle algo?

[man1at1k0]

como más grasa y proteina que hidrato de carbono.

chao hidratos de carbono de alto IG

[dark-nazo]

si quieres realmente definiri disminuye casi al minimo los hidratos (tanbien puedes probar la dieta anabolica)

[guitarclas]

hay gente que prot endencia genetica le cuesta perder ams grasa en ciertas aprtes del cuerpo.....pero eso no queire decir que no pueda marcar OJO

[emick_mondo]

ohh loco yo estoy igual, hago abdominales y hago ejercicios aerobicos (hago body combat y salgo a correr constantemente) y le pego a un punching y tengo como los 2 primeros del six pack marcados y los oblicuos pero el resto ahi no mas. Tambien como de todo, frutas, verduras, cereales, legumbres, pesacados, etc y "cosas malas" como papas fritas no mas de una vez a la semana, que debo cambiar?????

[man1at1k0]

ohh loco yo estoy igual, hago abdominales y hago ejercicios aerobicos (hago body combat y salgo a correr constantemente) y le pego a un punching y tengo como los 2 primeros del six pack marcados y los oblicuos pero el resto ahi no mas. Tambien como de todo, frutas, verduras, cereales, legumbres, pesacados, etc y "cosas malas" como papas fritas no mas de una vez a la semana, que debo cambiar?????

 

la comida. partiendo por las cosas malas.