Ayuda con rutina

[blaaacky]

Buenas, primero que todo, disculpas si el tema no va aquí.

 

Les cuento, empecé hace unos días en el gym, y quiero que me ayuden con una rutina, según mis objetivos y mis condiciones.

 

Mido 1.83, estoy pesando 92.7kg, contextura gruesa, imc de 27,x y grasa coroporal de un 22,7 %

 

Mi idea, es bajar porlomenos unos 8 kilos, para eso, me estoy cuidando bastante con la alimentación, dejando los carbohidratos, y la comida chatarra en general.

 

Eso, por ahora, estoy haciendo 30 minutos de bici, acompañado de otros ejercicios cardio, pero nada en particular, así que me gustaría que me pudiesen ayudar a diseñar una rutina deacorde a lo que quiero.

 

Saludos, y gracais de antemano!

[dark-nazo]

mmm si quieres bajar de peso sin mas puedes hacer cardio y una rutina de fuerza... y obviamente acompañado de una dieta Hipocalorica, eso deberia darte buenos resultados