AlexTyler Posted August 9, 2012 Report Share Posted August 9, 2012 Bueno cabros les cuento, había dejado muy de lado mi entrenamiento, así que quiero ponerme las pilas. He leído que cuando uno pide ayuda en estos temas hay que dejar claro que se quiere lograr para que te puedan ayudar bkn, bueno, soy luchador (de lucha libre :B) y necesito ganar fuerza, resistencia, y en lo posible masa muscular, pero esto ultimo no es prioridad. Por motivos económicos no puedo costearme un gym, pero esta en mis planes convencer a mis viejos de pagarme uno, ah y eso me recuerda, tengo 16 años xd. Bueno, onda deje de entrenar como por 1 mes y perdí todo el progreso que llevaba, y quiero retomar, pero hay unas dudas que tengo, partiré con las alimenticias. -Siempre dicen que hay que tener una dieta balanceada, bueno, exactamente que sería una dieta balanceada para lo que estoy buscando Ahora hablando del entrenamiento en si, he entrenado haciendo flexiones, y he usado esas maquinas de las plazas, se que con eso entreno bíceps y pectorales, hago abdominales, y un entrenamiento cuyo nombre no se realmente pero me ejercita los cuadriceps, mis dudas son: -Cómo ejercitar Tríceps-Cómo ejercitar todos los músculos abdominales, o almenos la mayoría-Cómo ejercitar los músculos de la espalda. Y otra duda, soy pésimo en cuanto a resistencia se refiere, no resisto mucho trotando, y bueno, me han dicho que tengo que trotar a full hasta donde pueda para mejorar en este aspecto, y otros me han dicho que trote suave para lo mismo... no se a que hacer caso realmente. De antemano gracias a quien me pueda y quiera responder :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Fa Posted August 9, 2012 Report Share Posted August 9, 2012 DominadasDippingsFlexiones de Brazo Para esto, solo necesitas tu propia fuerza. Press frances con barraRemo con barra o mancuernaNecesitas una barra y pesos claro... La resistencia solo se entrena repitiendo lo mismo que hiciste la ultima vez, haciendolo mas prolongado. Si corriste 1 km en 10 minutos, para la otra, en 10 minutos corre 1.1km, y así sucesivamente.El trotar a full rapido, es para potenciar eso, pero no para resistir mas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AlexTyler Posted August 11, 2012 Author Report Share Posted August 11, 2012 Vale compadre, se agradece! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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