pipe281 Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 (edited) Soy algo novato en el gym pero ya tengo mi rutina y quisiera comprar un suplemento alimenticio que me ayude a ganar masa muscular, cual es el sumplemento correcto proteinas o creatina? Edited July 17, 2012 by pipe281 Link to comment Share on other sites More sharing options...
man1at1k0 Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Soy algo novato en el gym pero ya tengo mi rutina y quisiera comprar un suplemento alimenticio que me ayude a ganar masa muscular, cual es el sumplemento correcto proteinas o creatina? tienes la rutina te falta la dieta, que comprar? comida: pollo, jurel, carne, huevos, avena, alimentos integralesrevisa los temas de dieta y de suplementacion Link to comment Share on other sites More sharing options...
arkkantos Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 tengo la misma inquietudy alguna marca en especial? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cazax Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 La gente cree que las proteínas y creatinas son un polvito mágico que te hace ganar músculo de forma inmediata... cabros lean los temas para ganar masa, no te sirve de nada tomar las proteínas de la mejor marca si no tienes una dieta correcta. Para ganar masa tienes que comer más de lo que necesitas, o sea, una dieta hipercalórica. Calculen sus calorías diarías ( http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm ) y súmenle 500. Eso es lo que tiene que comer x día. Da lo mismo si es jurel, pollo, pescado, carne, lo importante es que cumplas con los macronutrientes y calorias diarías (carbos, grasa y proteínas). Link to comment Share on other sites More sharing options...
pipe281 Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 (edited) creo que me faltan 600 calorias !! en la mañana avena con leche semidescremada, a medio día arroz con pollo a la plancha mas ensalada y un postre de frutas y once fajitas con lomito palta tomate o sino avena. Entre medio siempre como yogurts next, estoy en lo correcto siendo que la página http://img837.imageshack.us/img837/3523/caloriaspgina.jpg Edited July 18, 2012 by pipe281 Link to comment Share on other sites More sharing options...
man1at1k0 Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 creo que me faltan 600 calorias !! en la mañana avena con leche semidescremada, a medio día arroz con pollo a la plancha mas ensalada y un postre de frutas y once fajitas con lomito palta tomate o sino avena. Entre medio siempre como yogurts next, estoy en lo correcto siendo que la página http://img837.images...loriaspgina.jpg huevos (si no tienes problemas de salud, haces tu rutina yo comeria unos 4-6 diarios), jurel, atun, frutos secos. pan integral. demas llegai a las 600kcal que te faltan. yo creo que si manejas bien la dieta te tiras a consumir suplementos (los huevos compralos por bandeja o caja para que salga más barato. que tipo somatico eres? Link to comment Share on other sites More sharing options...
pipe281 Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 creo que me faltan 600 calorias !! en la mañana avena con leche semidescremada, a medio día arroz con pollo a la plancha mas ensalada y un postre de frutas y once fajitas con lomito palta tomate o sino avena. Entre medio siempre como yogurts next, estoy en lo correcto siendo que la página http://img837.images...loriaspgina.jpg huevos (si no tienes problemas de salud, haces tu rutina yo comeria unos 4-6 diarios), jurel, atun, frutos secos. pan integral. demas llegai a las 600kcal que te faltan. yo creo que si manejas bien la dieta te tiras a consumir suplementos (los huevos compralos por bandeja o caja para que salga más barato. que tipo somatico eres? Vale !! mesoformo y compro panpita integral del jumbo y vez que quiero tomar te con sucralosa, me falta una buena dieta a seguir te agradeceré si me aconsejas alguna de acuerdo a mi contextura gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
dark-nazo Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 no hagab webas po cabros xDD si son novatos no compren suplementos no aun...miren si son hectomorfos osea demasiado flacos traten de comer sano, comer mucho y cada 2 horas mas o menos exactas eso deberia ayudarlos a subir la musculatura pero siempre en una dieta Sana e hipercalorica Link to comment Share on other sites More sharing options...
pipe281 Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 no hagab webas po cabros xDD si son novatos no compren suplementos no aun...miren si son hectomorfos osea demasiado flacos traten de comer sano, comer mucho y cada 2 horas mas o menos exactas eso deberia ayudarlos a subir la musculatura pero siempre en una dieta Sana e hipercalorica estoy desde marzo en el gym creo que ya no soy novato !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
dark-nazo Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 (edited) no llevas aun un año...bueno quzas use mal la palabra no me exprese disculpa si te ofendi...como sea mira tu cuerpo aun no lo necesita la mayoria de los ganadores de peso son pensados principalmente para profesionales, con una alimentacion adecuada se logra mucho mas y claro con una rutina mas q aceptable como la Heavy duty por ejemmplo los musculos se hacen en la cocina ;) al menos el 80% de ellos aparte de seguro quieres comprar proteinas no?...almenos saben como trabajan? etc...etc?...no te ayudaran en gan cantidad si no comes los suficientes hidratos o cosas por el estilo, la intencion es ayudar compadre supongo q la plata no te la regalan ni nada es pa q no gastes plata sin saber q hacer PD: iwal podrias probar eso q te digo de tratar de comer cada 2 horas Edited July 18, 2012 by dark-nazo Link to comment Share on other sites More sharing options...
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