Recomendación de suplemento proteico.

[arkkantos]

¿Alguna recomendación para empezar?

Nunca he tomado ningún tipo de suplemento proteico, así que no tengo idea de marcas ni precios.

Tengo una alimentación sana, evitando todo tipo de comidas "malas", pero no tengo ninguna rutina de alimentación, soy universitario y trabajo, como lo que hay en la casa como persona normal nomás, pero siempre sano.

Mido 1.84 y peso 73 kilos.

 

EDIT:

Se me olvidó poner que sí, voy al gimnasio hace 2-3 meses, 3 a 4 veces a la semana. generalmente hago pesas y un poco de cardio, pero ya tengo mi rutina de ejercicios. Puse lo del estudio y el trabajo con la intención de decir que casi no me queda tiempo para andar calculando lo que consumiré cada día, tengo mis comidas como cualquier terrestre que coma sano, pero no calculo proteínas o aminoácidos, aunque últimamente estoy tomando avena al desayuno y después del gimnasio.

Por eso quiero un sumplemento de proteínas, para facilitar la generación de masa muscular, ya que soy de contextura delgada, y no tengo mucha masa muscular que trabajar.

Edited July 6, 2012 by arkkantos

[El Fa]

Estimado.

 

Cual es la necesidad de consumir algún suplemento?

 

Realizas deporte, eres deportista, no te gusta masticar la comida?

 

Saludos

[Nodk]

Es bueno que tengas una alimentacion sana, pero ten presente que si quieres consumir proteinas primero deberias de tener una dieta en la que tengas calculadas las proteinas, carbohidratos y grasas que consumes diariamente, si no es asi, lo mejor es que te dediques primero a mejorar eso, y considera incluir alimentos que aporten proteina ya que aunque consumas algun suplemento proteico de nada servira si tu consumo diario de proteinas no llega al ideal diario que podria ser 1,5 gr al dia como minimo en caso de que seas deportista.

[djdunemix]

si quieres tomar suplementos deber tener una dieta mas una rutina de ejercicios.

si solo trabajas y estudias es un desperdicio de dinero tomar un suplemento..

 

pero si vas a un gym puedes tomar proteínas y aminoácidos que ayudan para aumentar la masa muscular y eliminar la grasa del cuerpo.

 

pero para eso debes tener una rutina semanal. minimo 3 dias a la semana y ojala 6 dias a la semana.

 

ademas aclarar que existen distintos tipos de proteinas que ayudan a bajar de peso y otra para subir, que solo se diferencia en la cantidad de grasa que contiene cada proteina como las whey y gainer etc..

 

asi que te aconsejo primero ir al gym o hacer una rutina de ejercicios antes de tomar cualquier cosa.

[arkkantos]

Se me olvidó poner que sí, voy al gimnasio hace 2-3 meses, 3 a 4 veces a la semana. generalmente hago pesas y un poco de cardio, pero ya tengo mi rutina de ejercicios. Puse lo del estudio y el trabajo con la intención de decir que casi no me queda tiempo para andar calculando lo que consumiré cada día, tengo mis comidas como cualquier terrestre que coma sano, pero no calculo proteínas o aminoácidos, aunque últimamente estoy tomando avena al desayuno y después del gimnasio.

Por eso quiero un sumplemento de proteínas, para facilitar la generación de masa muscular, ya que soy de contextura delgada, y no tengo mucha masa muscular que trabajar.

[man1at1k0]

en los calculos de caloria y macronutrientes no te demoras más de media hora xD

 

si no haces bien la dieta no hay suplemento que te ayude, sobre todo con tu contextura por que son a los que más les cuesta ganar.

 

si quieres leer que un suplemento yo te diriia que un ganador de peso para despues de entrenar.

[pipe281]

y que dieta recomiendan uds?

[man1at1k0]

y que dieta recomiendan uds?

 

http://www.chilecomparte.cl/topic/1893984-dieta-ejemplo-para-ganar-masaresubido-rosho/