duda sobre los 2400m xD

[Gustaveitor1987]

Amigo mio, le recomiendo no salir a trotar tantos minutos todos los dias, ya que eso es entrenamiento funcional y ademas por el tiempo que lo haces puedes sufrir alguna lesion ya que tus ligamentos se gastan por el esfuerzo y el volumen del ejercicio, mira yo entreno a varios deportistas y la distancia por el tiempo que necesitas no es tan complicado, pero como dijo un amigo arriba es mas fuerza que resistencia, y por ende tus musculos se llenaran de acido lactico y eso te va a doler por eso te recomiendo que solo salgas a trotar 2 dias como descanso unos 30 minutos, recuerda la elongacion antes y despues y calienta las articulaciones antes unos 5 minutos antes de trotar o hacer cualquier tipo de ejercicio, pero para el trote centrate mas en las rodillas y los tobillos. Bueno para llegar a esa distancia y velocidad necesitas entrenar tus piernas con sobrecarga (sentadillas con barra) si no tienes barras pidele a alguien que pese +o- lo mismo que tu. Hace unas 6 repeticiones y luego pliometria para darle mas potencia al musculo (busca ejercicios de pliometria nivel 0-1 en youtube para que te hagas una idea). y recuerda tener una pausa de al menos 3-5 minutos entre cada serie (sentadillas y pliometria)

Bueno eso es, ojala te haya servido de ayuda. Saludos