DIETA EJEMPLO PARA GANAR MASA!(resubido )rosho

[zcorpionz]

una pregunta donde esta explicado lo de que la soja no sirve

[Cazax]

una pregunta donde esta explicado lo de que la soja no sirve

Si sirve, de hecho es una muy buena fuente de proteínas.

[luxox91]

como debo hacerlo para calcular bien la porcion, porque por ejemplo hay alimentos que tienen mucho CHO y pocos de los otros nutrientes, y al ingresar mas alimentos el CHO por ejemplo queda muy elevado

[jimmywarning]

como debo hacerlo para calcular bien la porcion, porque por ejemplo hay alimentos que tienen mucho CHO y pocos de los otros nutrientes, y al ingresar mas alimentos el CHO por ejemplo queda muy elevado

 

Agrega menos de esos alimentos que tienen muchos carbos y listo. Está demás decir que lo ideal sería calcular siempre las cantidades con una balanza.

 

 

Saludos.

[luxox91]

Por ejemplo en el dayuno tengo que ingerir:

24 [g] de proteína
56 [g] de CHO
26 [g] de grasas
si tomo una taza de té con una marraqueta con tomate, considerando despreciable el aporte del té, solo en el pan tengo:
5 [g] de proteína

38,5 [g] de CHO
0,6[g] de grasas

 

y le añado una manzana por ejemplo completo lo que debo consumir en CHO pero los otros nutrientes están lejos de la meta, la verdad es que no se como hacerlo :/

 

[Rated R Superstar]

oo se ve terrible complicado D:
pero un dia con mas tiempo lo leere con atencion, siempre e tenido problemas para ganar masa, soy flacuchento y eso que he estado iendo (cada ciertos tiempos si..) al gimnasio hace un par de años ya