Saew Posted September 24, 2010 Report Share Posted September 24, 2010 (edited) Buenas. Hoy probe con talco, pero a los 15 minutos coenzó a humedecerse más la zona.. y ya a la media hora terminé igual adolorido xD. Seguiré probando alternativas económicas, antes de caer en la malla xD Saludos has probado con algún tipo de crema hidratante? Estoy de viaje. De vuelta aplico :P Thx Edito: Crema humectante y lubricante probados. Cerca de los 20 minutos de trote continuo empieza al fucking dolor... se viene la malla xD Edited September 28, 2010 by Saew Link to comment Share on other sites More sharing options...
zkn Posted September 28, 2010 Report Share Posted September 28, 2010 (edited) Un remedio bastante util para prevenir el molesto roce ya sea en la entre pierna, axilas y tetillas es usar vaselina solida. Se puede comprar en farmacias. Para la gente que este interesa o empezando a correr, es recomendable que salgan 3 veces por semana unos 20 min. la idea es que el cuerpo se empiece a acostumbrar al ejercicio y no sea una tortura que despues, ya que muchos despuyes terminan abandonando la practica. La idea en general es que el progreso sea gradual y lento. cuando se sientan en condiciones de correr un poco mas agreguen otros 5 min a la carrera. Recuerden siempre beber agua durante el dia y mientras se practica. Revisen las zapatillas que estan utilizando para correr si son las adecuadas. es bueno que se hagan un footscan para determinar su tipo de pisada y elegir una zapatilla adecuada para su tipo de pie y peso. lo barato termina siendo caro, asiq aseguren de comprar una buena zapatilla y evitense problemas a sus rodillas. el footscan los realizan en las tiendas nike del parque arauco y mallsport de manera gratuita, en spata del mallsport tb, y en la tienda sportone del mallsport hay que pagar pero despues ellos te recomiendan alguna zapatilla y te hacen descuento. las zapatillas con resortes no sirven para correr, son solo para tirar pinta en el gimnasio. Saludos! ;) Edited September 28, 2010 by zkn Link to comment Share on other sites More sharing options...
[Sick-boy] Posted September 30, 2010 Report Share Posted September 30, 2010 consulta,sirve trotar esporadicamente o se debe hacer diaramente' Link to comment Share on other sites More sharing options...
juanchomalota Posted September 30, 2010 Report Share Posted September 30, 2010 Mañana debo hacer ayuno....!!!!!!! E ir al hospital....para hacerme análisis... espero no llegar muerto!!! :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metallic Ganon Posted October 3, 2010 Report Share Posted October 3, 2010 ' date='30 Sep 2010, 00:46' post='14625975'] consulta,sirve trotar esporadicamente o se debe hacer diaramente' misma duda, ya que tengo pensado empezar a hacer deportes, al menos un poco, por problemas de espinillas me dijeron que hiciera deportes, para ver si bajaban(o es solo un mito :S?) saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
hectorzero Posted October 3, 2010 Report Share Posted October 3, 2010 Mañana debo hacer ayuno....!!!!!!! E ir al hospital....para hacerme análisis... espero no llegar muerto!!! :-) y cuál sería el aporte a la discusión??? ojo con andar desvirtuando, x esta vez pasa ' date='30 Sep 2010, 00:46' post='14625975'] consulta,sirve trotar esporadicamente o se debe hacer diaramente' misma duda, ya que tengo pensado empezar a hacer deportes, al menos un poco, por problemas de espinillas me dijeron que hiciera deportes, para ver si bajaban(o es solo un mito :S?) saludos! lo ideal es trotar a diario o día por medio; = depende de lo que se quiera conseguir con el trote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zkn Posted October 4, 2010 Report Share Posted October 4, 2010 ' date='30 Sep 2010, 00:46' post='14625975'] consulta,sirve trotar esporadicamente o se debe hacer diaramente' Puedes salir 3 veces por semana, si estas recien comenzando te recomiendo hacerlo no mas alla de 20 min, la idea principal es que tu cuerpo se vaya adaptando al ejercicio y cuando ya te sientas mejor puedes agregar otros 5 min a tu carrera. Por ejemplo puedes salir Lunes, Miercoles y Viernes o Martes Jueves y Sabado. la idea es ir dejando dias de descanso que no sean mas de 2 dias, sino no tiene efectividad. El running o trote es un deporte de progresion lenta, no puedes correr una maraton es 2 dias pero si en un mes puedes correr perfectamente un carrera de 5k. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Saew Posted October 6, 2010 Report Share Posted October 6, 2010 Encontré la Solución al roce de la entrepierna: corté una panty de mi vieja ;) xD En buena si xD Link to comment Share on other sites More sharing options...
toron Posted October 6, 2010 Report Share Posted October 6, 2010 ' date='30 Sep 2010, 00:46' post='14625975'] consulta,sirve trotar esporadicamente o se debe hacer diaramente' Te cuento mi experiencia reciente. Empecé en agosto en éste asunto del running. Al inicio no aguantaba 5 minutos y debía parar por dolores en las pantorrillas y canillas. Empecé con 5k tres veces por semana el primer mes, corría un km, descansaba un poco y seguía. Ya en septiembre corría 8k, paraba a elongar a la mitad por los dolores y luego seguía. La constancia me premió, fui capaz a fines de septiembre de hacer 5k en forma continua y los dolores musculares han desaparecido. Ahora cada semana estoy mejorando aún más, fui capaz de correr en tres días consecutivos, 5k el domingo (corrida bbva en viña), y ayer y hoy pude hacer 10k por día en forma continua y terminar solo con el cansancio obvio del esfuerzo. Cada vez me siento mejor, me recupero más rápido y me creo capaz de lograr nuevas metas. Además, he logrado bajar 6 kg. desde que inicié (en agosto pesaba 90 kg, ya voy en 84 kg) sólo con el ejercicio y sin ninguna dieta en especial. Para empezar no hay edad, yo tengo 33, pero después de éstos pocos meses me ha renacido un sentimiento que no sé como llamarlo, pero que no sentía hace años, un renacer tanto físico como espiritual. Me siento mejor conmigo mismo. Para resumir, empezar a correr y ser constante es la mejor decisión que he tomado en harto tiempo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
spartan 117 Posted October 6, 2010 Report Share Posted October 6, 2010 mmm... tan buenos los consejos... yo sudo caleta, pero yo creo que debe ser por la gordura... jajaja, igual vale Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now