hectorzero Posted November 29, 2010 Report Share Posted November 29, 2010 aqui van algun dudas ...¿que es mejor correr mas tiempo pero lento o correr menos pero rapido o mesclar? es que = e ma entrete ir trotando rapido pero aun no puedo ser constante con ese ritmo. otra pregunta que tanto afecta el cigarro y cuanto me demoro en limpiarme del cigarro? fumo solo en carrete igual fumo poco no mas de 5(antes las cajetillas no me duravan) y eso igual quiero bajar mi grasa y marcarme sacar resistencia :) depende de lo que quieras conseguir, x ej, si tu objetivo es ganar en velocidad, hay que correr (rápido... dah) durante un lapso corto. Si quieres resistencia, trotas a ritmo moderado durante lapsos prolongados y a medida que aumentas tu resistencia, vas aplicando mayor rapidez. Lo del cigarro afecta caleta, pero en cuanto al tiempo que tarda el organismo en limpiarse, creo que un especialista podría responder mejor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zkn Posted November 29, 2010 Report Share Posted November 29, 2010 iva abrir un tema asi menos mal que me avispe xD aqui van algun dudas empeze a correr hace 2 semanas corro como una hora pero lento ya en esta ultima semana la vuelta pude subir el ritmo y llegar bn ¿que es mejor correr mas tiempo pero lento o correr menos pero rapido o mesclar? es que = e ma entrete ir trotando rapido pero aun no puedo ser constante con ese ritmo. otra pregunta que tanto afecta el cigarro y cuanto me demoro en limpiarme del cigarro? fumo solo en carrete igual fumo poco no mas de 5(antes las cajetillas no me duravan) y eso igual quiero bajar mi grasa y marcarme sacar resistencia :) Es preferible empezar a correr suave a un ritmo que te permita llevar una conversación de forma normal, que no te atores cuando tomes aire y te termines cansando mucho antes. Veo que estás corriendo bastante, 1 hr es mucho para comenzar, es mejor partir corriendo 20 min ojalá unas 3 veces por semana, 2 veces por semana es bastante poco, asiq te vas adaptando al ejercicio. Nose porq me tinca que tambien te duelen las rodillas despues de correr. El progreso debe ser gradual, si estas corriendo 20 min 3 veces por semana puedes ir aumentando tu carrera en 5 min cada cierto tiempo. Es mejor que vayas lento, el running o trote es un deporte de progresión lenta. El tabaco no es como el alcohol que se limpie tan facilmente, porque la nicotina se queda en tus pulmones. Sinceramente es mejor dejar de una el cigarro no tiene ningún beneficio para la salud. Saludos ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
weeak Posted January 22, 2011 Report Share Posted January 22, 2011 Buen tema nose por que estaba tan perdido el tema Podrían crear un topic con todo lo que aportaron aquí sobre el trote y colocarlo pinned ya que es un buen tema Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
hectorzero Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 Podrían crear un topic con todo lo que aportaron aquí sobre el trote y colocarlo pinned ya que es un buen tema Saludos ???? Para qué crear otro topic si ya está este???? blup Link to comment Share on other sites More sharing options...
weeak Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 (edited) Podrían crear un topic con todo lo que aportaron aquí sobre el trote y colocarlo pinned ya que es un buen tema Saludos ???? Para qué crear otro topic si ya está este???? blup Mas ordenado, con las ideas bien claras y mas detallado por ejemplo Como comenzar, precauciones, etc Edited January 24, 2011 by weeak Link to comment Share on other sites More sharing options...
parodia22 Posted February 5, 2011 Report Share Posted February 5, 2011 yo entrenada antes dia por medio 8k y ahora ya sera 1 año que no hago deporte 5k seran mucho para comenzar nuevamente ? saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
hectorzero Posted February 5, 2011 Report Share Posted February 5, 2011 Mas ordenado, con las ideas bien claras y mas detallado por ejemplo Como comenzar, precauciones, etc pero si para eso mismo está este topic; los detalles van surgiendo según las dudas de cada usuario, eso permite generar discusión y que el topic no muera, si no, se convertiría en uno de tantos otros topic con una buenísima recopilación de info, pero que al poco tiempo mueren xke no dan para que los usuarios hagan comentarios como : x 2, buena info, se agradece la info, grx x la info y un larguísimo etcétera. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zkn Posted February 11, 2011 Report Share Posted February 11, 2011 yo entrenada antes dia por medio 8k y ahora ya sera 1 año que no hago deporte 5k seran mucho para comenzar nuevamente ? saludos Si no haz hecho deporte durante tanto tiempo, te recomiendo partir con 20 min de trote suave, cuandop te sientas mas en confianza agrega algunos minutos mas de carrera. No sacas nada con hacer 8 kms si al dia siguiente no te vas a poder ni mover y te van a doler las rodillas. Saludos! ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pancho_T Posted February 14, 2011 Report Share Posted February 14, 2011 Hola... yo estuve en el gimnasio durante todo el año pasado, es decir desde enero a noviembre, por lo que desarrollé mucha musculatura, decidí realizar cardio trotando cada mañana, por lo que pregunto si es recomendable salir a trotar todos los días en ayuno hidratándome constantemente, o solo día por medio. Aclaro que lo hago para bajar de peso y sacar buen físico. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stalker14 Posted February 17, 2011 Report Share Posted February 17, 2011 UN puro consejo compadre, Salga a trotar en la mañana, porque es cuando todas las plantas liberan el Oxigeno, y eso es muy bueno para la respiracion. Si sales a trotar en la tarde a las plantas iia no le quedaran oxigeno y solamente botaran co2. Asi que compadre, en la mañana es mejor ;D Link to comment Share on other sites More sharing options...
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